স্বাস্থ্য বিষয়ে ৪টি কল্পনাপ্রসূত তথ্য এবং বাস্তবতা
সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর থেকে রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে আমাদের আট গ্লাস পানি খাওয়া উচিত- এ তথ্যটি আমরা সবাই এতদিন জেনে এসেছি। এটি আসলে কল্পনাপ্রসূত একটি তথ্য বলেই মনে করেন পুষ্টি বিজ্ঞানীরা। এখানে স্বাস্থ্যবিষয়ক সেরা ৪টি মিথ এবং আসল তথ্যগুলো জেনে নিন।
১. মিথ : আপনার প্রতিদিন ৮ গ্লাস পানি খাওয়া উচিত। শতকরা ৫১ ভাগ মানুষ তা বিশ্বাস করেন।
বাস্তবতা : পানি খাওয়ার মাত্রা পরিস্থিতি এবং ব্যক্তি বিশেষে ভিন্ন হতে পারে এবং দিনে ৮ গ্লাসের পরিমাণ সঠিক নয়। যারা কায়িকশ্রম করেন এবং খেলাধুলা করেন তাদের অধিক পরিমাণে পানি ও ফল খাওয়া দরকার। আর যারা সারাদিন বসে বসেই সময় কাটান তাদের আরো অল্প পানিতেই অভাব পূরণ হবে।
২. মিথ : তাম্রবর্ণ ত্বকের স্বাস্থ্য নির্দেশ করে। রোদে পোড়া ত্বক স্বাস্থ্যকর বলে বিবেচিত হয় এবং এই তথ্য ৬৮ শতাংশ মানুষ বিশ্বাস করেন।
বাস্তবতা : তামাটে রংয়ের ত্বক রোদে পোড়া ত্বকই বোঝায়। তবে এমন ত্বক যে স্বাস্থ্যকর ত্বক নির্দেশ করে তা ঠিক নয়। বরং গবেষণায় দেখা গেছে, অতিবেগুনী রশ্মির কারণে ত্বকে ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা দেখা দেয় এবং দ্রুত বুড়িয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
৩. মিথ : আঁশযুক্ত খাবার হজমে সহায়ক এবং ৪৫ শতাংশ মানুষ তা বিশ্বাস করেন।
বাস্তবতা : বিশেষ স্বাস্থ্যগত পরামর্শে অনেক সময় উচ্চমাত্রার আঁশযুক্ত খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা। তা ছাড়া স্বাস্থ্যকর আঁশ হজমের সহায়ক হতেও পারে। কিন্তু চালের গুঁড়ো বা এ থেকে তৈরি খাবার হজমে সহায়ক নাও হতে পারে। অস্বাস্থ্যকর আঁশযুক্ত কিছু খাবার হজমে উল্টো সমস্যা করতে পারে। তা ছাড়া আঁশযুক্ত সব খাবার কিছু খনিজ পদার্থ দেহে মিশতে বাধা দিতে পারে।
৪. মিথ : রাতে খেলে মেদ জমে যায় আর এ তথ্য বিশ্বাস করেন ৬৬ শতাংশ মানুষ।
বাস্তবতা : যদি আপনি উচ্চমাত্রার কার্বোহাইড্রেটপূর্ণ খাবার রাতে খান এবং বিকেলের দিকে ফ্যাটপূর্ণ খাবার খান, তবে তখনই কিছু ফ্যাট জমে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। কারণ দেহে গ্লুকোজ তৈরির মাত্রার ওপর নির্ভর করে ইনসুলিন লেভেল কম-বেশি হবে। মূলত সারা দিনে কী কী খাচ্ছেন তার ওপর নির্ভর করে ফ্যাট জমার হার। তবে ফ্যাট থেকে রক্ষা পেতে হলে প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। তার সঙ্গে স্বাস্থ্যকর আঁশযুক্ত খাবার ও হালকা ফ্যাট যোগ করবেন।
Fantastic 4 and the reality of health information
After waking up in the morning to eight glasses of water before going to sleep at night and eat all of the world should know that we have that information. Nutrition scientists actually think it's fantastic because the data. Here the best 4 health myths and get the facts.
1. Myth: You should eat a day 8 glasses of water. 51 per cent of people believe it.
Reality: Water intake may be different from person to person and on the situation and the correct amount is 8 glasses. Those who sport them kayikasrama and need greater amounts of water and eating fruits. And those who sit all day, spend time sitting in the small amounts of water needs to be more of them.
II. Myth: tan indicates skin health. Sunburnt skin is considered healthy and 68 per cent of people believe this information.
Reality: bronze color of the skin is sunburnt tbakai. However, healthy skin is skin that indicates that it is not right. Rather Studies, ultraviolet skin cancer due to the prospect and has the potential to hurt quickly.
3. Myth: scaled helpful in digesting food and 45 percent of people believe it.
Reality: Special medical advice of the doctors advised a lot of time with a high-scaled food intake. Without it, it may help your digestion healthy fiber. But made from rice flour or may not be helpful in digesting food. Problems digesting certain foods can reverse unhealthy scaly. Without it, the body is a scaled mixing minerals may prevent some of the food.
4. Myth: The accumulation of fat at night playing 66 percent of the people believe the information.
Reality: If you eat at night, and during the evening high কার্বোহাইড্রেটপূর্ণ phyatapurna eat food, but only a few are likely to accumulate fat. Glucose and insulin levels in the body, depending on the level of development would be more or less. Eating throughout the day, depending on what is essentially the rate of fat deposition. However, to protect the protein from fat, try eating. Add healthy fats to do with his scaly food and light.
সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর থেকে রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে আমাদের আট গ্লাস পানি খাওয়া উচিত- এ তথ্যটি আমরা সবাই এতদিন জেনে এসেছি। এটি আসলে কল্পনাপ্রসূত একটি তথ্য বলেই মনে করেন পুষ্টি বিজ্ঞানীরা। এখানে স্বাস্থ্যবিষয়ক সেরা ৪টি মিথ এবং আসল তথ্যগুলো জেনে নিন।
১. মিথ : আপনার প্রতিদিন ৮ গ্লাস পানি খাওয়া উচিত। শতকরা ৫১ ভাগ মানুষ তা বিশ্বাস করেন।
বাস্তবতা : পানি খাওয়ার মাত্রা পরিস্থিতি এবং ব্যক্তি বিশেষে ভিন্ন হতে পারে এবং দিনে ৮ গ্লাসের পরিমাণ সঠিক নয়। যারা কায়িকশ্রম করেন এবং খেলাধুলা করেন তাদের অধিক পরিমাণে পানি ও ফল খাওয়া দরকার। আর যারা সারাদিন বসে বসেই সময় কাটান তাদের আরো অল্প পানিতেই অভাব পূরণ হবে।
২. মিথ : তাম্রবর্ণ ত্বকের স্বাস্থ্য নির্দেশ করে। রোদে পোড়া ত্বক স্বাস্থ্যকর বলে বিবেচিত হয় এবং এই তথ্য ৬৮ শতাংশ মানুষ বিশ্বাস করেন।
বাস্তবতা : তামাটে রংয়ের ত্বক রোদে পোড়া ত্বকই বোঝায়। তবে এমন ত্বক যে স্বাস্থ্যকর ত্বক নির্দেশ করে তা ঠিক নয়। বরং গবেষণায় দেখা গেছে, অতিবেগুনী রশ্মির কারণে ত্বকে ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা দেখা দেয় এবং দ্রুত বুড়িয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
৩. মিথ : আঁশযুক্ত খাবার হজমে সহায়ক এবং ৪৫ শতাংশ মানুষ তা বিশ্বাস করেন।
বাস্তবতা : বিশেষ স্বাস্থ্যগত পরামর্শে অনেক সময় উচ্চমাত্রার আঁশযুক্ত খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা। তা ছাড়া স্বাস্থ্যকর আঁশ হজমের সহায়ক হতেও পারে। কিন্তু চালের গুঁড়ো বা এ থেকে তৈরি খাবার হজমে সহায়ক নাও হতে পারে। অস্বাস্থ্যকর আঁশযুক্ত কিছু খাবার হজমে উল্টো সমস্যা করতে পারে। তা ছাড়া আঁশযুক্ত সব খাবার কিছু খনিজ পদার্থ দেহে মিশতে বাধা দিতে পারে।
৪. মিথ : রাতে খেলে মেদ জমে যায় আর এ তথ্য বিশ্বাস করেন ৬৬ শতাংশ মানুষ।
বাস্তবতা : যদি আপনি উচ্চমাত্রার কার্বোহাইড্রেটপূর্ণ খাবার রাতে খান এবং বিকেলের দিকে ফ্যাটপূর্ণ খাবার খান, তবে তখনই কিছু ফ্যাট জমে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। কারণ দেহে গ্লুকোজ তৈরির মাত্রার ওপর নির্ভর করে ইনসুলিন লেভেল কম-বেশি হবে। মূলত সারা দিনে কী কী খাচ্ছেন তার ওপর নির্ভর করে ফ্যাট জমার হার। তবে ফ্যাট থেকে রক্ষা পেতে হলে প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। তার সঙ্গে স্বাস্থ্যকর আঁশযুক্ত খাবার ও হালকা ফ্যাট যোগ করবেন।
Fantastic 4 and the reality of health information
After waking up in the morning to eight glasses of water before going to sleep at night and eat all of the world should know that we have that information. Nutrition scientists actually think it's fantastic because the data. Here the best 4 health myths and get the facts.
1. Myth: You should eat a day 8 glasses of water. 51 per cent of people believe it.
Reality: Water intake may be different from person to person and on the situation and the correct amount is 8 glasses. Those who sport them kayikasrama and need greater amounts of water and eating fruits. And those who sit all day, spend time sitting in the small amounts of water needs to be more of them.
II. Myth: tan indicates skin health. Sunburnt skin is considered healthy and 68 per cent of people believe this information.
Reality: bronze color of the skin is sunburnt tbakai. However, healthy skin is skin that indicates that it is not right. Rather Studies, ultraviolet skin cancer due to the prospect and has the potential to hurt quickly.
3. Myth: scaled helpful in digesting food and 45 percent of people believe it.
Reality: Special medical advice of the doctors advised a lot of time with a high-scaled food intake. Without it, it may help your digestion healthy fiber. But made from rice flour or may not be helpful in digesting food. Problems digesting certain foods can reverse unhealthy scaly. Without it, the body is a scaled mixing minerals may prevent some of the food.
4. Myth: The accumulation of fat at night playing 66 percent of the people believe the information.
Reality: If you eat at night, and during the evening high কার্বোহাইড্রেটপূর্ণ phyatapurna eat food, but only a few are likely to accumulate fat. Glucose and insulin levels in the body, depending on the level of development would be more or less. Eating throughout the day, depending on what is essentially the rate of fat deposition. However, to protect the protein from fat, try eating. Add healthy fats to do with his scaly food and light.
No comments:
Post a Comment