প্রতিদিন যেসব অভ্যাস আপনাকে করবে স্মার্ট

প্রতিদিন যেসব অভ্যাস আপনাকে করবে স্মার্ট

প্রতিদিনের চর্চার মাধ্যমে স্মার্টনেসকে অভ্যাসে পরিণত করে ফেলতে পারেন আপনি। প্রতিদিনই কীভাবে নিজেকে একটু স্মার্ট করে তুলতে পারেন তা নিয়ে কিছু পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। চাইলে চেষ্টা করে দেখতে পারেন আপনিও।
১. যেকোনো নতুন ১০টি বিষয় প্রতিদিন চিন্তা করে বের করুন। মূলত যতক্ষণ নিজের মস্কিষ্কের কোষগুলোকে এসব চিন্তায় ব্যস্ত রাখবেন আপনার ততোই লাভ।
২. প্রতিদিনই পত্রিকা পড়ুন। পৃথিবীর চারদিকে কোথায় কী ঘটছেন তার খবর রাখুন। এটা আপনাকে জ্ঞান দেবে।
৩. সম্প্রতি যা শিখেছেন তা নিয়ে চিন্ত-ভাবনা করুন। এর পক্ষে-বিপক্ষে যুক্তি তুলে ধরুন এবং বিশদ ব্যাখ্যার চেষ্টা করুন।
৪. ফিকশন বা নন-ফিকশন বইয়ের যেকোনো একটি অধ্যায় পড়ার চেষ্টা করুন। এর মাধ্যমে প্রতি দিনই নতুন কিছু শিখছেন এবং একইসঙ্গে নতুন পাঠকদের সঙ্গে সখ্যতা গড়ে উঠবে।
৫. শুধু বিনোদনমূলক টেলিভিশন অনুষ্ঠান দেখার চেয়ে শিক্ষামূলক ভিডিওচিত্র দেখুন। তাতে শেখার অনেক বিষয় রয়েছে।
৬. মজার এবং অদ্ভুত বিষয়ে তথ্য দেয় এমন ওয়েবসাইটে রেজিস্ট্রেশন করুন। বিজ্ঞান, সমাজ, প্রকৃতি ইত্যাদি বিষয়ে এসব তথ্য দেখুন।
৭. প্রিয় জ্ঞান-বিজ্ঞান বিষয়ে তথ্যের উৎসগুলো পর্যবেক্ষণ করুন। প্রতিদিন এক পলক চোখ বুলান।
৮. যা শিখছেন তা অন্যদের সঙ্গে শেয়ার করুন। যদি এমন কাউকে পান যিনি আলোচনা করতে চান, তবে তা মিস করবেন না।
৯. দক্ষতা অর্জনে দুটো তালিকা করুন। একটি বর্তমান কাজের প্রয়োজনে এবং অপরটি ভবিষ্যতে যে সব বিষয়ে শিখতে চান।
১০. যা যা করেছেন তার একটি তালিকা করুন। এতে নিজের জ্ঞান সম্পর্কে ওয়াকিবহাল থাকবেন আপনি। আরো শেখার উৎসাহ বাড়বে।
১১. যা যা শিখছেন তথ্য আকারে তা লিখে ফেলুন। তাহলে তথ্যটি স্থায়ীভাবে মাথায় ঢুকে যাবে। এগুলো যেকোনো ব্লগে বা নোটপ্যাডে লিখে রাখতে পারেন। অন্যের সঙ্গে শেয়ার করতে পারেন।
১২. মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে প্রতিদিন মেডিটেশন করুন এবং ব্যায়াম করুন। এতে যেকোনো কঠিন বিষয়ে মনটাকে শান্ত এবং সবল রাখতে সহজ হবে।
১৩. অনলাইনে যেকোনো জনপ্রিয় কোর্স করুন। দক্ষতা বৃদ্ধিসহ সিভি বেশ ভারী হবে। মনের মতো চাকরি সংশ্লিষ্ট বিষয়ে বিভিন্ন কোর্স করতে পারেন।
১৪. এমন কারো সঙ্গে কথা বলুন যার সঙ্গে কথা বলার আগ্রহ রয়েছে আপনার। তাদের চিন্তা-ভাবনা সম্পর্কে জানার চেষ্টা করুন।
১৫. আপনার চেয়ে স্মার্ট এবং বিজ্ঞ মনে হয় এমন মানুষের সঙ্গ লাভের চেষ্টা করুন। তাদের কাছে থেকে নিজের স্মার্টনেসকে ঝালাই করে নিতে পারবেন।
১৬. নিজের মনের যে সব প্রশ্ন রয়েছে সেগুলো নিয়ে চিন্তা করুন। নিজেই উত্তর বের করার চেষ্টা করুন।
১৭. ভোকাবুলারি বাড়ানোর জন্য প্রতিদিন কিছু নতুন শব্দ শিখুন। এগুলো এক সময় আপনাকে আইএলটিএস বা এসএটি বা জিআরই পরীক্ষার জন্য প্রস্তুত করে দেবে।
১৮. ভয়ের কিছু করুন। যে সব পরিস্থিতিতে আমরা ভড়কে যায় সে সব পরিবেশের অভিজ্ঞতা ভবিষ্যতে কাজে দেবে। এ ছাড়া রোমাঞ্চকর অনুভূতি পাবেন এসবের মাধ্যমে।
১৯. নতুন কোনো এলাকা বা স্থানে ঘুরতে যান। অন্তত আপনার বাসস্থানের আশপাশের কোনো স্থান একটু দেখে আসুন।
২০. স্মার্ট গেম খেলুন। দাবা বা এ ধরনের গেম খেলুন। চ্যালেঞ্জ নিয়ে এসব গেম খেলুন।
২১. কিছু সময় বাঁচিয়ে বিশ্রাম করুন। এ সময়টিতে কিছুই করবেন না। এতে মানসিক শান্তিসহ দৈহিক শক্তি ফিরে পাবেন।
২২. উৎপাদনশীল কোনো শখ গড়ে তুলুন। প্রতিদিন এর পেছনে কাজ করতে পারেন। সেলাই থেকে শুরু করে মাছ ধরাও এর মধ্যে পড়তে পারে।
২৩. যা শিখেছেন যা বাস্তবজীবনে বাস্তবায়িত করার চেষ্টা করুন। নতুন যন্ত্র বাজানো বা নির্দিষ্ট কোনো কাজ করার পদ্ধতি বই বা অনলাইনে শিখে থাকলে তা নিজে করে দেখার চেষ্টা করুন।

Practice will give you the day smart 

By practicing daily can make smartanesake practice. Learn how you can make yourself a bit smart about it every day, some experts suggested. Maybe you want to try. 
1. Think of the day is the new 10. Basically as long as you keep yourself busy thinking maskiskera these cells gain the more. 
II. Read the newspaper every day. Place around the world where the news is happening. It will give you knowledge. 
3. Think about what you learned to reflect recently. Detailed explanation of the favor and try to be argued against. 
4. Fiction or non-fiction book, try reading one of the chapters. Learning something new every day, and at the same time through sakhyatara hub with new readers. 
5. Watch Instructional Videos Than Just watching entertainment television shows. And there is a lot of learning. 
6. Please register on the website that gives you information about interesting and weird. Science, society, nature, etc., see the information about. 
7. Please watch your favorite sources of information about knowledge. Glance every glance. 
8. It is learning to share with others. If you get someone who wants to talk, but do not miss it. 
9. To develop the skills of two lists. Necessary for a current job and want to learn about all of the other in the future. 
10. Make a list of which has. You to be aware of his own knowledge. Encourages further increase learning. 
11. Write it in the form of the learning data. The information is then entered into a permanent head. They can write any blog or notepad. You can share with others. 
1. Meditate day and exercise to mental health. It's hard to always be easy to stay calm and keep fit. 
13. Play the most popular courses. CV will increase the efficiency of quite heavy. Jobs like mind with respect to the various courses. 
14. Talk to anyone who has an interest in talking with you. Try to learn about their way of thinking. 
15. Than you think smart and wise people who try to profit with. Smartanesake welded them to be able to own. 
16. Think about all the things that has questions of his own mind. Try to find the answers. 
17. Learn some new words to increase vocabulary for the day. They give you a time to prepare for the exam will aielatiesa or SAT or jiarai. 
18. Scary to some. We are sorry that the situation in the future will experience the environment. Through them to get the creepy feeling. 
19. Go to any area or traveling to new places. It's no place around where you live, at least a little. 
0. Smart game. Play chess or similar games. Challenges to the game. 
21. Save some time to rest. Time to do nothing. Get back to the physical body, emotional santisaha. 
Alright. Make a productive hobby. You can do the day after. Fishing is also in the stitching started to read. 
3. Practical to try to implement what you learned. Playing a new instrument or a specific book or online to learn how to do it yourself if you try to visit. 

এগারোটি লক্ষণে বুঝবেন কেউ মিথ্যা কথা বলছে

এগারোটি লক্ষণে বুঝবেন কেউ মিথ্যা কথা বলছে

মানুষের মিথ্যা ধরার ক্ষমতা অনেক শক্তিশালী। কিন্তু এ ব্যাপারে সচেতন না থাকার কারণে মিথ্যা বুঝতে প্রায়ই ব্যর্থ হই আমরা। নতুন এক গবেষণার পর এসব তথ্য জানিয়েছেন ইউনিভার্সিটি অব ক্যালিফোর্নিয়ার হাস স্কুল অব বিজনেস এর ফরেনসিক সাইকোলজিস্ট ড. লেনি টেন ব্রিঙ্ক এবং তার দল।
সৌভাগ্যবশত অন্যের অঙ্গভঙ্গী দেখে আপনি বুঝতে পারবেন যে সে আপনার সঙ্গে মিথ্যা বলছে কিনা। এ কথা জানান এফবিআইয়ের সাবেক বিহেভিরোয়াল অ্যানিলিস্ট এবং বডি ল্যাঙ্গুয়েজ এক্সপার্ট ড. লিলিয়ান গ্লাস।
এখানে ১১টি লক্ষণ দেওয়া হলো যা দেখে বুঝতে পারবেন কেউ আপনার সঙ্গে মিথ্যা কথা বলছে কিনা।
১. মাথা দ্রুত নাড়াচাড়া করা
যদি আপনি দেখেন যে, বক্তা আপনার সঙ্গে কথা বলতে বলতে ঘনঘন হঠাৎ করে এলোমেলো নাড়াচ্ছেন তবে বুঝবেন তিনি মিথ্যা বলছেন। সরাসরি কোনো প্রশ্নের জবাবে কেউ মিথ্যা বললে এমনটি ঘটে।
গ্লাস বলেন, এ ক্ষেত্রে মাথা না বোধকভাবে পেছনের দিকে মাথা ঝাঁকায় অথবা দুই পাশে কাত করে দেয়।
২. শ্বাস-প্রশ্বাসের পরিবর্তন
রিফ্লেক্স অ্যাকশনের কারণে মিথ্যাবাদী ঘন করে শ্বাস নেয় বলে জানান গ্লাস। শ্বাস-প্রশ্বাসের পরিবর্তনে তাদের কাঁধ ওপরের দিকে উঠে যায় এবং কণ্ঠ হালকা হয়ে আসে। হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপের পরিবর্তনের কারণে তাদের অক্সিজিনের অভাব ঘটে। এ ধরনের পরিবর্তন দেহে ঘটে যখন দুশ্চিন্তা বা স্নায়বিক চাপ থাকে।
৩. অস্বাভাবিকভাবে স্থির দাঁড়িয়ে থাকার চেষ্টা
স্নায়বিক চাপে মানুষ উসখুস করে এটা ঠিক। তবে এটাও ঠিক যে তারা একদম নড়াচড়া করতে চান না।
গ্লাস বলেন, এটা সহজাত নিউরোলজিক্যাল সংগ্রামের চিহ্ন। যখন কেউ আপনার সঙ্গে বন্ধুসুলভ মানসিকতা নিয়ে সহজ আচরণ করবে, তখন তার মধ্যে দেহের নড়াচড়া সহজ ও স্বাচ্ছন্দ্যময় হবে। কিন্তু কথা বলার সময় অতিমাত্রায় স্থির থাকার প্রবণতা স্বাভাবিক আচরণের প্রকাশ নয়।
৪. একই শব্দ বা বাক্যাংশ বারবার বলা
এটা হয় কারণ মিথ্যাবাদী আপনাকে বোঝানোর চেষ্টা করছেন। এর আরেকটি কারণ হলো, সন্তোষজনক জবাব খুঁজতে তারা শব্দ বা বাক্য খুঁজে পায় না। এ কারণে একই শব্দ বা বাক্যাংশ ক্রমাগত বারবার বলেত থাকেন মিথ্যাবাদী।
৫. অতিরিক্ত তথ্য প্রদান করা
যখন কেউ আপনাকে অতিমাত্রায় অপ্রয়োজনীয় তথ্য প্রদানের চেষ্টা করে, তবে তার মিথ্যা বলার বড় সম্ভাবনা রয়েছে। গ্লাসের মতে, তারা খুব দ্রুত আপনাকে বোঝানোর চেষ্টা করবে যে, সে যা বলছে তার সব সত্যি। আর এ কারণেই অতিরিক্ত তথ্য দেওয়ার চেষ্টা করেন।
৬. মুখ বা ঠোঁটে হাত দেওয়া
গ্লাস বলেন, মিথ্যা কথা বলার সময় কেউ তার হাত মুখে রেখে কথা বলার চেষ্টা করেন। এর অর্থ কিছু কথা তিনি বলতে চাচ্ছেন না অথবা লুকোতা চাচ্ছেন। ঠোঁটে হাত রাখার অর্থ তিনি কথা-বার্তা বন্ধ করতে চান।
৭. অবচেতনভাবে দেহের অরক্ষিত অংশ ঢাকার চেষ্টা
দেহের বিভিন্ন অংশ যেসব স্থানে আঘাত করা যায়, একজন মিথ্যাবাদী অবচেতনভাবে সে সব অংশ ঢাকার চেষ্টা করেন। যেমন- গলা, মাথা বা বুক ইত্যাদি। এই সকল স্থানে অকারণে হাত রাখা হাত নাড়াচাড়া করা ইত্যাদি আচরণ প্রকাশ পায়।
৮. পা নাড়ানো
মিথ্যা বলার সময় মানুষ পা নাড়ায় অতিমাত্রায়। এতে তার অস্বস্তি বা স্নায়বিক চাপের প্রকাশ ঘটে। এর আরেকটি অর্থ মিথ্যাবাদী এখনই এই স্থান থেকে সরে পড়তে চান।
৯. কথা বলা কঠিন হয়ে পড়ে
যেকোনো মিথ্যাবাদীর জন্য ক্রমাগত কথা বলা কঠিন হয়ে পড়ে। এর কারণ হলো মিথ্যা বলার স্নায়বিক চাপে তাদের স্যালিভারি গ্রন্থি থেকে হরমোন প্রবাহের মাত্রা কমতে থাকে। এতে মুখের মিউকন মেমব্রেন শুকনো হতে থাকে। ফলে তার কথা চালিয়ে যাওয়া কঠিন হয়ে পড়ে। এর লক্ষণ প্রকাশ পায় বারবার ঠোঁটে কামড় বা ঠোঁট চাটা ইত্যাদি।
১০. চোখের পাতা না ফেলে তাকিয়ে থাকা
যখন মানুষ মিথ্যা বলে তখন স্বাভাবিকভাবে তারা চোখে চোখ রাখতে চায় না। তবে চতুর মিথ্যাবাদী আপনার চোখে চোখ রাখার চেষ্টা করবে। এ ক্ষেত্রে চোখে চোখ রেখে মানুষ সাধারণত তা চোখের পাতা স্বাভাবিকমাত্রায় বন্ধ হবে আবার খুলবে। কিন্তু মিথ্যাবাদী বেশি সময় ধরে একদৃষ্টে তাকিয়ে থাকার চেষ্টা করবে। অতি সাবধানতা অবলম্বন করতে গিয়ে মিথ্যাবাদী শীতলভাবে একপলকে তাকিয়ে থেকে আপনাকে মানিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করবে।
১১. উত্তেজিত হয়ে অতিরিক্ত যুক্তি তুলে ধরা
অনেক মিথ্যাবাদী ধরা খেয়ে গেলে তার স্বাভাবিক আচরণ ধরে রাখতে পারেন না। ফলে উত্তেজিত হয়ে পড়েন এবং তার মিথ্যাকে সত্য করতে প্রচুর পরিমাণে যুক্তি-তর্ক উত্থাপনের চেষ্টা করেন। তা করতে গিয়ে প্রায় সময়ই মেজাজ হারিয়ে ফেলেন। এ সময় তার আচরণে ভয়ঙ্কর কিছুও ফুটে উঠতে পারে। 
সূত্র : বিজনেস ইনসাইডার

Eleven SYMPTOMS understand someone told a lie

Stronger than the power of promoting lies . But due to lack of awareness of the false understanding that we often fail . After one of these , according to new research in the School of Business of the University of California forensic psychiatrist Dr. smaller . Lenny and his team of ten brinka .

Fortunately, you can see other people's gestures realizes that he is telling you a lie . Said the former bihebhiroyala ayanilista and Body Language Expert Dr. ephabiaiyera . Lilian Glass .

Here are 11 signs that you can see from talking with someone is lying .

1 . Head quickly to shifting

If you see that frequent speaker to talk with you , but understand that he managed to shuffle suddenly lying . Asked directly caused by someone lied .

Glass said , at the head or side of bodhakabhabe jhamkaya tilting the head backwards and down.

The. Breathing - Change

Reflex action of breathing due to lying on the glass cube . Breathing - up at the top of their shoulders , and the voices of change come to light . Heart rate and blood pressure changes occur due to their lack of aksijinera . Neurological changes in anxiety or stress occurs when the body .

3 . Abnormal trying to stay standing

Fix it by pressuring people become restless and nervous . But it 's just that they do not want to move far .

Glass said , it's an inherent conflict of neurological signs. With the mindset of someone who is friendly with the simple act of your will , then the body will move easier and cozy . Having the time to speak strongly , but the trend is not normal behavior .

4 . Called repeatedly on the same words or phrases

Trying to convince you it's because they 're liars . Another reason is to find satisfactory answers , they will not find the word or sentence . At the same words or phrases that are constantly lying to say repeatedly .

5 . Additional information will be provided

When someone tries to provide a highly redundant data , but there is a great chance to tell his lies . According glass , will try to convince you that they are very fast , and he says its all true . That's why we have tried to provide the additional information .

6 . Let 's face or lips and hands

Glass said , lying in the face of one of his hands and tried to speak . He does not want to say anything mean or want lukota . He is perfectly mean to keep on hand - the message you want to stop .

7 . Unconsciously vulnerable part of the body to prevent

In different parts of the body which can be hurt , he's a liar unconsciously try to cover all the parts . - Such as the neck , head or chest , etc. . Put in place hand in hand to be handled unnecessarily, etc. All of these behaviors may be revealed .

8 . Foot movement

Strongly when people lie to naraya legs . It occurs to her discomfort or nervous strain . Another means of liars now want to move away from this place .

9 . Becomes difficult to speak

Constantly talking is difficult for any storyteller . Because of pressure from the nervous telling lies flow of hormones from glands decrease their syalibhari . The face tends to be dry miukana membrane . This becomes difficult to continue talking to her . Symptoms of a bite or lips lick lips repeatedly, and so on.

10 . Do not look behind the eyelids

Normally when people lie when they do not want to see eye to eye . However clever liars will try to keep your eye sight . Usually it is in the eye of the man in the eyes and eyelids will close স্বাভাবিকমাত্রায় open again . But over the liar will try to stop staring . Gotta be careful when trying to adapt to you from the liars will look ekapalake coldly .

11 . Additional arguments to uphold excited

When you taste a liar can not hold its usual behavior . This became excited and plenty of reasons to lie to the truth - to raise the question . In so doing, the mood is almost always lost . At the time of his behavior could appear something horrible . 

Source : Business Insider

সম্পর্ক মধুর রাখার ছয়টি উপায়

সম্পর্ক মধুর রাখার ছয়টি উপায়
প্রেম করছেন? 
ভাল কথা৷ করুন না৷ চিন্তার কি আছে? মাঝে মধ্যে ঝগড়া হচ্ছে চেনা মানুষের সঙ্গে? এটা তো যে কোন সম্পর্কের মধ্যে হয়৷ আপনি ব্যতিক্রম নন। আপনি কি চিন্তিত নিজেদের সম্পর্ক নিয়ে? আপনার সঙ্গী আপনাকে যথেষ্ট সময় দেন না বলে মনে করেন? তাহলে সব চিন্তা ঝেড়ে ফেলে এবার জেনে নিন কিছু টিপস৷ যাতে বুঝতে পারবেন আপনাদের সম্পর্কটি পারফেক্ট কিনা।
সম্পর্ক মধুর রাথার ছয়টি উপায়
দু’জনের মধ্যে স্বচ্ছতা আছে?
আপনার এবং আপনার সঙ্গীর সম্পর্কের মধ্যে স্বচ্ছতা আছে? মন খুলে নিজেদের ভাললাগা, খারাপ লাগার কথা দু’জনেই নিশ্চিন্তে বলতে পারেন একে অপরকে? যদি তা হয় তাহলে নিশ্চিন্তে থাকুন। সম্পর্কে স্বচ্ছতা থাকা মানে আপনারা দু’জনে সঠিক নির্বাচন করেছেন এবং এখনও ঠিকভাবেই এগোচ্ছেন।

দু’জনের মধ্যে যোগাযোগের সমস্যা?
রোজ কথা হয় একে অপরের সঙ্গে? যদি নাও হয় নিজেদের স্বাভাবিক যোগাযোগ আছে দু’জনের মধ্যে। তাহলে আর সমস্যা কোথায়? একে অপরের মধ্যে যদি স্বাভাবিক সংযোগ ও কথাবার্তা হয়, তাহলে আপনাদের মধ্যে দূরত্বের কোন কারণই নেই এবং আপনারা একদম সঠিক অবস্থানে আছেন।

দু’জনেই স্বাধীন!
সম্পর্কের ক্ষেত্রে দু’জনেরই উচিত দু’জনকে স্বাধীনতা দেওয়া। কারও উপর কারও জোর করে কিছু চাপিয়ে দেওয়া ঠিক না। কারণ দু’জনেরই ব্যক্তিগত জীবনের কিছু পছন্দ-অপছন্দ আছে। তাই সম্পর্ক ‘পারফেক্ট’ থাকার জন্য দু’জনেরই দু’জনকে ছাড় দেওয়া উচিত।

সম্পর্কে কোনও শর্ত নেই
আপনাদের দু’জনের সম্পর্ক কি কোন শর্তের উপর নির্ভর করে এগোচ্ছে? যদি আপনার সঙ্গী কোন কাজ করেছেন তাই আপনিও অন্য একটি কাজ করবেন, এই ধরনের শর্ত দিয়ে সম্পর্ক এগোন। তাহলে কিন্তু সম্পর্কটা ঠিক নেই মোটেই। আরে বাবা, প্রেমের সম্পর্ক কখনও কি কোন শর্তের উপর নির্ভর করে এগোয়? আর যদি এই ধরনের কোন শর্ত আপনাদের মধ্যে না থাকে, তাহলে তো ফার্স্ট ক্লাস, এইভাবেই চলুন দু’জনে।

বিশ্বাস
সম্পর্কের ক্ষেত্রে বিশ্বাস থাকা বাধ্যতামূলক। যে সম্পর্কে বিশ্বাস না থাকে সেই সম্পর্ক কোন দিনও সুখের হয় না। সম্পর্ক ‘পারফেক্ট’ হওয়ার জন্য দু’জনেরই দু’জনকে বিশ্বাস করাটা খুব জরুরি। তাই যে সম্পর্কে দু’জনের মধ্যে বিশ্বাসটা অনেক বেশি মজবুত সেটাই ‘পারফেক্ট’ সম্পর্ক।

তৃতীয় ব্যক্তির অনুপ্রবেশ
মাঝে মধ্যেই ঝামেলা হয় পছন্দের মানুষটার সঙ্গে। কিন্তু সেই ঝামেলার কথা কি তারপর অন্য কাউকে বলে বেরান? যদি সেটা করেন তাহলে এক্ষুনি বন্ধ করে দিন। দু’জনের ব্যক্তিগত সম্পর্কে তৃতীয় ব্যক্তির অনুপ্রবেশ একেবারেই ঠিক লক্ষণ নয়। নিজেদের মধ্যেকার সমস্যা দু’জনে একসঙ্গে কথা বলে মিটিয়ে নিন, তার মধ্যে ‘থার্ড পার্সন’কে ঢুকতে দেওয়ার কোন দরকার নেই।

Six ways to sweeten relations 
R u Fall in love? 
It is good. Please do not. What thoughts do you have? With recognizable human being in the midst of a hassle? It is in any relationship. You are not the exception. Are you worried about their relationship? You do not seem to give enough time to your partner? Now you know all about dropping some tips. Perfect if your relationship so that you can understand.
Six ways to sweeten relations rathara 
Between them have transparency? 
Transparency between you and your partner have? Affinity themselves out, bad things to each other, both can speak freely? If it stayed secure. You both have the right to choose to be clarity about the meaning and thikabhabei still improving. 

Communication problems between them? 
Rose is talking with each other? If you do not have their normal communication between them. Where is the problem then? The normal connections between each other and talk, then you have no ground in the distance, and you are absolutely correct position. 

Both independent! 
Their relationship should be given the freedom of the pair. Do not just let anyone impose anything on anyone by force. Some of the preferences of both the personal life. So the relationship 'Perfect' having both of the pair should be discounted. 

There is no condition of 
Depending on the relationship the two of you taking any conditions? Therefore, if your partner has a job to do other work, this kind of relationship with the accommodation conditions. If the relationship is not right at all. Hey parents, depending on conditions, converges to a relationship ever? And if you are not in such a condition, then First Class, so the two go. 

Believe 
Have trust in the relationship is mandatory. Do not believe me that the relationship is not a day of happiness. Relations 'Perfect' is very important for the both of the pair to believe. That belief is much stronger than that between the two of 'perfect' relationship. 

Penetration of the third person 
With the choice of a person in the midst of trouble. But what about the error and Berar, then someone else say? If this happens, switch off immediately. At the entrance of a third person, not just the symptoms of the two individual. Resolves the two issues together to speak of their own, a "Third, there is no need to enter parsanake.

শিখে নিন চা বানানোর সঠিক পদ্ধতি

শিখে নিন চা বানানোর সঠিক পদ্ধতি
আপনি ভাবতে পারেন, চা বানানো- এ আর এমন কি। কিন্তু সত্যটি হচ্ছে এই যে- আপনি হয়তো জানেন চা কীভাবে বানাতে হয়। তবে আসল চা কীভাবে বানাতে হয়- এটা আপনি জানেন না। গরম পানিভর্তি কাপে টি-ব্যাগ ভিজিয়ে দেওয়া কিংবা পাত্রের ভেতর চা দিয়ে তাতে গরম পানি ঢেলে দেওয়া- এটা কে-না জানে। কিন্তু এতে আসল চা হয় না।
আসল চা বানানো মানে চলন্ত গাড়িতে বসে দ্রুত আসনে ঠেস দিয়ে বসা নয়। অবশ্য কফির ক্ষেত্রে এটা প্রযোজ্য হতে পারে। কিন্তু চা বানাতে হয় ধীরে, অর্থপূর্ণভাবে তাকে ভুলিয়ে-ভালিয়ে মোহাবিষ্ট করতে হয়। চা বানানো সহজ কাজ নয়। এ মত কয়েক প্রজন্ম ধরে চা তৈরিতে পারদর্শী বিশেষজ্ঞদের।
তারা বলেন, "চায়ের রং, এর শরীর ও গন্ধ- এ তিনটি উপাদান চিনতে পারাটাই আসল বিষয় নয়। অধিকাংশ মানুষই ভুল করে এটা ভেবে যে, রং ঠিক তো সব ঠিক। যদি তাই হয় তবে বুঝতে হবে আপনি আবারও ভুল করলেন।
কাপের গরম পানিতে টি-ব্যাগ মৃদু ঝাঁকি দেওয়া কিংবা যতক্ষণ না এটা ঘন হয় পাত্রটিকে ঘোরানো অথবা পোড়া আঠালো মিছরির রং- এসবই ভালো। তবে ঠিক রংটা ঠিকমতো হয়েছে- তবে এটাই সব কিছু নয়। আসল চায়ের জন্য আপনাকে যা করতে হবে তা হলো : বিলম্বিত লয়, ধৈর্য্য ধারণ এবং নিজস্বতা অর্জনের ক্ষমতাসম্পন্ন হওয়া। এর সব কিছুরই শুরু হয় কেটলিতে পানি গরম হওয়ার শুরুতেই।
এ জন্য মেনে চলুন নিচের নির্দেশনাগুলো :
সব সময় ট্যাপের ফ্রেশ পানি ব্যবহার করুন। ভালো চায়ের জন্য পানিতে অক্সিজেন একটি গুরুত্বপূর্ণ ব্যাপার, কেননা এটি চায়ের ফ্লেভারকে সরিয়ে দেয়। পানি ফোটান তবে তা বেশিক্ষণ নয়।
পানি ফুটে গেলে কেটলি থেকে ফুটন্ত পানি ঢালুন এবং চামচ দিয়ে কিছুক্ষণ নাড়তে থাকুন। এতে পানিতে থাকা অক্সিজেন বেরিয়ে যাবে এবং যখন চা-পাতা মেশানো হবে তখন এর ফ্লেভার বেরিয়ে যেতে পারবে না। এর পর ঠাণ্ডা হওয়ার আগেই এতে চা-পাতা মেশান।
আপনি যদি কালো চা পছন্দ করেন তবে চায়ে ফুটন্ত পানি ঢালুন তারপর অপেক্ষা করুন আড়াই থেকে তিন মিনিট। এই সময়টুকু দিতে হবে এ কারণে যে- এই সময়ের মধ্যে চায়ের স্বাদটুকু পানিতে মিশে যেতে পারে।
যদি আপনি সবুজ চা খেতে চান তবে গরম পানিতে চা-পাতা দেওয়ার পর দুই মিনিটের বেশি রাখবেন না- কারণ এতে চা তেতো হয়ে যেতে পারে। সব শেষে ছাকনি দিয়ে ছেঁকে তাতে দুধ মেশান।
একটি রীতি প্রচলিত রয়েছে। তা হলো, চায়ের জন্য প্রথমেই দুধ ঢালতে হবে। তারপর চায়ের লিকার। এ ধারণা কিন্তু একেবারেই ঠিক নয়। আসলে আগে চায়ের লিকার তার পর দুধ।

How 2 Make a Ideal Cup of Tea

You can imagine , the tea made ​​- and even at . But the truth is that - you know maybe how to make tea is . But how real tea is made - it's not what you know . Cup of hot panibharti - splash bag or container in the hot water had been poured into the tea - it's a - do not know . But it is not real tea .

Sitting in the car is moving faster than the original meaning of brewing is not sitting on the seat reclined . However, it may apply in the case of coffee . But tea is made, slowly , Significantly forget him - is obsessed bhaliye . Brewing is not easy . Over several generations of experienced experts in the creation of tea .

They said , " tea color , the body and flavor - the actual topic paratai not recognize these three elements . Most people think that it is wrong , but all the colors just right. If so, you will realize he is wrong again .

Cup of hot water - bags jiggle or rotate pan until it is thick or sticky candy colors burns - all good. However , just the color is pretty - but it is not everything . For the real tea is what you need to do : slow tempo , be patient and be empowered to achieve individuality . All things are starting to heat the water at the beginning of ketalite .

Follow the instructions in the following :

Use tape, fresh water at all times . Oxygen in water is important for good tea , because it removes extracts phlebharake . However, it is no longer a drop of water .

When water is often stirs kettle of boiling water ramp and stay awhile with spoons . The oxygen contained in the water and out of the tea leaf and the flavors meld will not be able to go out . After the early death of the tea leaf and mix .

If you prefer black tea, tea with boiling water, then add all , then wait three minutes and a half . This will forward the reasons that - this time can be mixed with water in a kettle sbadatuku .

If you want to eat green tea, hot water, tea leaf to make the note more than two minutes - because the tea can become bitter . Mix the milk and strain through a filter at all .

There is a genre . That is , the first milk to pour tea . Then the tea liquor . But the idea is not quite right . In fact , after her milk before tea liquor .

ডেটিং থেকে সাবধান !

ডেটিং থেকে সাবধান !
প্রেম করছেন কিন্তু ডেটিং করবেন না তা কি হয়? নতুন প্রেমিক-প্রেমিকাদের ডেটিং নিয়ে উত্তেজিত হওয়াটাও স্বাভাবিক। তবে আবেগ সামলাতে না পেরে ভুল কিছু করে ফেলতে পারেন, যা আপনাকে বিপদের দরজায় নিয়ে যেতে পারে। টক-ঝাল-মিষ্টির সম্পর্কটা আপনার জন্য হয়ে যেতে পারে করল্লা তিতা। অবশ্য এর জন্য কয়েকটি জিনিস মাথায় রাখলে নিরাপদে থাকবেন আপনি।

অন্ধ বিশ্বাস
বিশ্বাস ছাড়া কখনোই প্রেম-ভালোবাসা হয় না। কারণ প্রেমের মৌলিক হচ্ছে বিশ্বাস। তবে আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে প্রেমের সম্পর্কের শুরুতেই কাউকে অন্ধ বিশ্বাস করা একেবারেই উচিৎ নয়। যে মানুষটির সঙ্গে সম্পর্কটা খুব বেশিদিনের নয় তাকে না জেনে পুরোপুরি বিশ্বাস করাটাও বোকামি। বিশেষ করে নারীরা নিজের নিরাপত্তা নিশ্চিত না করে ডেটিংয়ে যাবেন না কখনোই।

স্থান নির্বাচন
ডেটিংয়ে স্থান নির্বাচনটা খুবেই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার হয়তো ইচ্ছা প্রেমিকের হাত ধরে পার্কের পথ ধরে হাঁটবেন পুরো বিকেলটা। কিংবা কোনো ফাস্টফুডের দোকানে গিয়ে জমিয়ে ফুসকা-চটপটি খাবেন আর আড্ডা দেবেন। কিন্তু আপনার প্রেমিক চাইছে কোনো বাসায় ডেটিং করতে। আর এতে অবশ্যই আপনাকে সাবধান হতে হবে। কারণ প্রেমিকের কথায় সাড়া দিয়ে আপনি পড়তে পারেন যে কোনো বিপদে।

আবেগ
নতুন প্রেমে পড়লে ডেটিং নিয়ে উত্তেজিত হয়ে যাওয়াটা স্বাভাবিক। এসময়টা গলগল করে আবেগ। তবে সেই আবেগের বশে এমন কোনো কাজ করা উচিৎ নয়, যা আপনার এবং আপনার বন্ধুর ভবিষ্যৎ জীবনে সমস্যার সৃষ্টি হয়।

পরিবারই আপনার বন্ধু
একমাত্র পরিবারই আপনার বিপদে এগিয়ে আসবে। তাই পরিবারকে না জানিয়ে কোনো কিছু করা ঠিক নয়। আপনি হয়তো ভাবছেন পরিবারকে জানালে তো প্রেম লাটে উঠবে। সম্পর্কের শুরুর দিকে কিছু না জানালেও ধীরে ধীরে সম্পর্কের কথা খুলে বলুন পরিবারকে। তাদের বুঝাতে হবে আপনি কোনো ভুল করছেন না।

Beware of dating! 
But dating is what do you love doing? Excited about the new boyfriend-premikadera dating bite. But the urge to do something wrong, so you can not cope, that you may be in danger of the door. Talk to your go-sour-sweet relationship Karella bitter. However, keeping in mind a few things to be safe. 
Blind Faith 
Without faith in love is not love. Love is the fundamental belief. However, at the beginning of a relationship, you must remember that no one should not blind faith. Relationship with the people that do not know him very besidinera not completely stupid to believe. Ensure its own security, especially women do not never go detinye. 
Site Selection 
Detinye space is quite important to the election. Along the way you may wish hamtabena the park holding hands on AS lover. Chapati or eat a fast-food shop, and chat will phusaka store. But your boyfriend wants to make a home dating. And of course you have to be careful. Whenever you read the words, you can respond to any danger. 
Emotions 
If you love going to become excited about the new normal dating. Esamayata passion profusely. However it should not be a job that sense, which is causing the problem in the future you and your friend. 
The families of your friends 
The only danger would come to your house. Not so the family is not just a few. When I think of the family will love you late. Although some of the early families who ask me about slowly. You do not have to convince them of any wrong doing.

একাকিত্বের সঙ্গে যুদ্ধ করতে ৭ পরামর্শ

একাকিত্বের সঙ্গে যুদ্ধ করতে ৭ পরামর্শ

সবার জীবনে একাকিত্ব রয়েছে। এই আবেগঘন মুহূর্তের সঙ্গে সবারই অনেক সময় যুদ্ধ করতে হয়। আবার একাকিত্ব অনুভব করাও প্রয়োজন। এতে মানুষ বুঝতে পারে সে এই পৃথিবীর এই সমাজের অংশ। যার যার একাকিত্ব তার তার জীবনযাপনের ফলাফল। তবে এই অনুভূতি খুবই জটিল যা প্রায় সময়ই আমাদের নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। এখানে নিন ৭টি পরামর্শ যা দিয়ে আপনি একাকিত্বের বিরুদ্ধে যুদ্ধ চালিয়ে যেতে পারবেন।
১. একাকিত্বের অভ্যাস বদলে ফেলুন : এর বিরুদ্ধে যুদ্ধ করার প্রধান উপায় একা না থাকার চেষ্টা করা। বেশিরভাগ সময় আপনার আবেগ এবং মানসিক অভ্যাস থেকেই একাকিত্ব দেখা দেয়। এ সময়টি নানা স্মৃতি মানুষকে নাড়া দিয়ে যায়। একাকী থাকার অভ্যাসটা ত্যাগ করার পরিকল্পনা আগে করতে হবে।

২. লজ্জাবোধকে প্রশ্রয় দেবেন না : যদি কেউ আপনার খোঁজ-খবর না নেওয়ার কারণে এবং যোগাযোগ স্বল্পতার কারণে একা হয়ে যান, তবে ক্ষোভ-লজ্জা ঝেরে ফেলে এগিয়ে যান। পরিবার ও বন্ধুদের সঙ্গে নিয়মিত যোগাযোগ গড়ে তুলুন। যদি সহজাতভাবেই আপনি বহির্গামী না হয়ে থাকেন, তবে লজ্জাবোধের সঙ্গে আপনার যুদ্ধ করতে হবে। আপনি যতটুকু মনে করেন মানুষ তার চেয়েও বেশি বন্ধুভাবাপন্ন। কাজেই কারো সঙ্গে যোগাযোগ গড়তে এগিয়ে যান।

৩. ডেট করুন ঠিক যখন আপনি প্রস্তুত : সম্পর্ক ভাঙার পর মানুষ একাকিত্বের যন্ত্রণায় পড়ে যায়। কে সম্পর্কটা ছিন্ন করলো তা কোনো বিষয় নয়, কতো দিনের সম্পর্ক ভেঙে গেলো তা ব্যাপার নয়, এ ঘটনার পর কিছু দিন ভালো থাকার আশা করবেন না। তবে ধীরে ধীরে স্বাভাবিক হোন। নতুন কোনো সম্পর্কে জড়িয়ে যেতে পারেন। তবে নতুন ক্ষেত্রে যখন মানসিকভাবে নিজেকে প্রস্তুত মনে করবেন, ঠিক তখনই ডেট ঠিক করবেন।

৪. নতুন চাকরিতে নতুন সহকর্মীদের সঙ্গে বন্ধুসুলভ হোন : হতে পারে আপনি কোনো চাকরি করছেন ক্যারিয়ারের জন্য নয়, সময় কাটানোর জন্য। পুরনো সহকর্মীদের সঙ্গে খুব ভালো সম্পর্ক হয়েছে আপনার। নতুন কোথাও চলে যাওয়ার পরিকল্পনা করলে দুশ্চিন্তার কিছু নেই। নতুন চাকরিতে নতুন সহকর্মীদের সঙ্গে প্রথম থেকেই বন্ধুসুলভ হয়ে উঠুন।

৫. শোক পালন করুন এবং এগিয়ে যান : চরম কষ্টের সঙ্গে পাল্লা দেওয়ার উপায় হলো, শোক পালন করুন এবং তারপর এগিয়ে যান। কাছের কোনো বন্ধু চলে গেলে বা পরিবারের কেউ প্রয়াত হলে সেই শোক ভোলার নয়। কিন্তু একে এড়িয়ে যাওয়াও সম্ভব নয়। তাই প্রথমে শোক পালন করুন এবং তারপর এগিয়ে যান।

৬. গান শুনুন : একাকী সময়ে গান শোনা বেশ কাজের। আমাদের মস্তিষ্ক এ কাজের জন্যই তৈরি। শোকাবহ মুহূর্তে বা একাকী সময়ে আনন্দের কিছু শুনলে বা দেখলে মস্তিষ্ক তা গ্রহণ করে নেয়। তাই এ সময় গান শুনলে মন খারাপের চক্রটা ভেঙে যাবে এবং সময়টা আরেকটু ভালো হয়ে যাবে।

৭. আমরা কখনোই একা নই : এই তত্ত্বটা মনে ঢুকিয়ে ফেলুন। মানুষ আসলে কেউ একা না। তাদের জন্য কেউ না কেউ তার চারপাশেই রয়েছেন। আমরা সবাই এই প্রাকৃতিক জীবনচক্রের মাঝে ঘুরপাক খাচ্ছি। আমাদের চারদিকে সবার জন্য সবাই রয়েছেন। তাই মনে রাখবেন, আমরা কেউ একা নই। 
সূত্র : ইন্টারনেট 

7 suggestions to combat the loneliness 
The life of loneliness. Everyone is a lot of time to fight with these moments. Also need to feel the loneliness. He understands the people of this part of the world society. Which results in the solitude of her life. But this feeling is very complex, which is almost always affects us negatively. Here are 7 suggestions to which you will be able to continue the fight against loneliness. 
1. Change the habits of loneliness: the main way to fight against the attempt to do it alone. Most of the time, your emotions and emotional loneliness occurs in practice. With memories of the time people are stirred. Before you plan to leave alone having to stop. 
II. Lajjabodhake not allow: if someone does not take you to inquire and was alone due to lack of communication, but the anger into shame jhere proceed. Make regular contact with family and friends. If you are not inherently emerging, but would be ashamed to fight you with. Whatever you think people are more than friendly. So go ahead and make contact with someone. 
3. Just when you're ready to date: the relationship is breaking down, people suffering loneliness. No matter what the relationship was cut off, it does not matter how many days have gone, do not expect to stay here for a few days after the incident. Be normal, but slowly. Can be involved in a new relationship. However, when a new case is to prepare yourself mentally to think, not just to date right away. 
4. Be friendly with the new job and new colleagues: Maybe you're doing a job, not for a career, for spending time. You have very good relations with old colleagues. Do not worry if the new plan is to go somewhere. Become friendly with new colleagues from the beginning of the new service. 
5. Mourning and go ahead: the way to compete with extreme suffering, mourning, and then go ahead. If a friend or someone in the family to close late in the mourning of the affiliation. But it can not be avoided. So the mourning and then proceed. 
6. Listen to music: listening to songs at solo work quite well. Our brain is made ​​for the job. Heard or seen anything good at the moment of tragedy or brain alone accept it. The mill can be broken so upset at the time, heard the song and would like more time. 
7. We are not alone: this theory into the minds and remove. Some people are actually not alone. Someone of them are inseparable. We stopped revolving in the natural trajectory. Everyone is for everyone around us. So remember, we are not alone. Source: Internet

স্বাস্থ্য বিষয়ে ৪টি কল্পনাপ্রসূত তথ্য এবং বাস্তবতা

স্বাস্থ্য বিষয়ে ৪টি কল্পনাপ্রসূত তথ্য এবং বাস্তবতা

সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর থেকে রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে আমাদের আট গ্লাস পানি খাওয়া উচিত- এ তথ্যটি আমরা সবাই এতদিন জেনে এসেছি। এটি আসলে কল্পনাপ্রসূত একটি তথ্য বলেই মনে করেন পুষ্টি বিজ্ঞানীরা। এখানে স্বাস্থ্যবিষয়ক সেরা ৪টি মিথ এবং আসল তথ্যগুলো জেনে নিন।

১. মিথ : আপনার প্রতিদিন ৮ গ্লাস পানি খাওয়া উচিত। শতকরা ৫১ ভাগ মানুষ তা বিশ্বাস করেন।

বাস্তবতা : পানি খাওয়ার মাত্রা পরিস্থিতি এবং ব্যক্তি বিশেষে ভিন্ন হতে পারে এবং দিনে ৮ গ্লাসের পরিমাণ সঠিক নয়। যারা কায়িকশ্রম করেন এবং খেলাধুলা করেন তাদের অধিক পরিমাণে পানি ও ফল খাওয়া দরকার। আর যারা সারাদিন বসে বসেই সময় কাটান তাদের আরো অল্প পানিতেই অভাব পূরণ হবে।

২. মিথ : তাম্রবর্ণ ত্বকের স্বাস্থ্য নির্দেশ করে। রোদে পোড়া ত্বক স্বাস্থ্যকর বলে বিবেচিত হয় এবং এই তথ্য ৬৮ শতাংশ মানুষ বিশ্বাস করেন।
বাস্তবতা : তামাটে রংয়ের ত্বক রোদে পোড়া ত্বকই বোঝায়। তবে এমন ত্বক যে স্বাস্থ্যকর ত্বক নির্দেশ করে তা ঠিক নয়। বরং গবেষণায় দেখা গেছে, অতিবেগুনী রশ্মির কারণে ত্বকে ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা দেখা দেয় এবং দ্রুত বুড়িয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।

৩. মিথ : আঁশযুক্ত খাবার হজমে সহায়ক এবং ৪৫ শতাংশ মানুষ তা বিশ্বাস করেন।

বাস্তবতা : বিশেষ স্বাস্থ্যগত পরামর্শে অনেক সময় উচ্চমাত্রার আঁশযুক্ত খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা। তা ছাড়া স্বাস্থ্যকর আঁশ হজমের সহায়ক হতেও পারে। কিন্তু চালের গুঁড়ো বা এ থেকে তৈরি খাবার হজমে সহায়ক নাও হতে পারে। অস্বাস্থ্যকর আঁশযুক্ত কিছু খাবার হজমে উল্টো সমস্যা করতে পারে। তা ছাড়া আঁশযুক্ত সব খাবার কিছু খনিজ পদার্থ দেহে মিশতে বাধা দিতে পারে।

৪. মিথ : রাতে খেলে মেদ জমে যায় আর এ তথ্য বিশ্বাস করেন ৬৬ শতাংশ মানুষ।  

বাস্তবতা : যদি আপনি উচ্চমাত্রার কার্বোহাইড্রেটপূর্ণ খাবার রাতে খান এবং বিকেলের দিকে ফ্যাটপূর্ণ খাবার খান, তবে তখনই কিছু ফ্যাট জমে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। কারণ দেহে গ্লুকোজ তৈরির মাত্রার ওপর নির্ভর করে ইনসুলিন লেভেল কম-বেশি হবে। মূলত সারা দিনে কী কী খাচ্ছেন তার ওপর নির্ভর করে ফ্যাট জমার হার। তবে ফ্যাট থেকে রক্ষা পেতে হলে প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। তার সঙ্গে স্বাস্থ্যকর আঁশযুক্ত খাবার ও হালকা ফ্যাট যোগ করবেন।

Fantastic 4 and the reality of health information 
After waking up in the morning to eight glasses of water before going to sleep at night and eat all of the world should know that we have that information. Nutrition scientists actually think it's fantastic because the data. Here the best 4 health myths and get the facts. 
1. Myth: You should eat a day 8 glasses of water. 51 per cent of people believe it. 
Reality: Water intake may be different from person to person and on the situation and the correct amount is 8 glasses. Those who sport them kayikasrama and need greater amounts of water and eating fruits. And those who sit all day, spend time sitting in the small amounts of water needs to be more of them. 
II. Myth: tan indicates skin health. Sunburnt skin is considered healthy and 68 per cent of people believe this information. 
Reality: bronze color of the skin is sunburnt tbakai. However, healthy skin is skin that indicates that it is not right. Rather Studies, ultraviolet skin cancer due to the prospect and has the potential to hurt quickly. 
3. Myth: scaled helpful in digesting food and 45 percent of people believe it. 
Reality: Special medical advice of the doctors advised a lot of time with a high-scaled food intake. Without it, it may help your digestion healthy fiber. But made ​​from rice flour or may not be helpful in digesting food. Problems digesting certain foods can reverse unhealthy scaly. Without it, the body is a scaled mixing minerals may prevent some of the food. 
4. Myth: The accumulation of fat at night playing 66 percent of the people believe the information. 
Reality: If you eat at night, and during the evening high কার্বোহাইড্রেটপূর্ণ phyatapurna eat food, but only a few are likely to accumulate fat. Glucose and insulin levels in the body, depending on the level of development would be more or less. Eating throughout the day, depending on what is essentially the rate of fat deposition. However, to protect the protein from fat, try eating. Add healthy fats to do with his scaly food and light.