হৃৎপিন্ড সুস্থ রাখার টিপস্ !

হৃৎপিন্ড সুস্থ রাখার টিপস্ !

১. প্রচুর ফলমূল ও শাকসবজি খান। ফলমূল ও শাকসবজিতে প্রচুর পটাশিয়াম থাকে।

২. মাছের ডিম, মগজ, পনির, ডিমের কুসুম, মাখন যথাসম্ভব এড়িয়ে চলুন। 

৩. যদি প্রয়োজন না হয় পাতে বাড়তি লবণ নেওয়ার প্রয়োজন নেই। 

৪. দুধ খাবেন। কিন্তু ননি তোলা দুধ ও দই খান।

৫. বেশি বেশি মাছ খান। মাছের তেলে আছে ‘ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড’। 

৬. লাল মাংস না খাওয়াই ভালো। নিয়মিত ব্যায়ম করুন।

৭. কখনোই মুরগির চামড়া খাবেন না। দেহের উচ্চতা অনুযায়ী ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

৮. শালগম, সয়াবিন, শুকনা শিমের বিচি ও মটরশুঁটি বেশি খাবেন।

৯. ভিটামিন সি-যুক্ত খাবার যেমন লেবু, আমলকী, কাঁচামরিচ, পেয়ারা বেশি খাবেন।

১০. টিনজাত বা প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন। ধূমপান বর্জন করুন।

Tips to keep a healthy heart !

1 . Eat plenty of fruits and vegetables . The trap is sakasabajite plenty of potassium .

The . Eggs, fish , head , cheese , egg yolks , butter and avoid as far as possible .

3 . If you do not need the extra salt falling do not need to .

4 . Eat milk . But nani milk and yogurt were harvested .

5 . Eat more fish . There are fish oil , omega three fatty acids .

6 . Khaoyai red meat is not good . Get regular byayama .

7 . Definitely do not eat chicken skin . Keep control of body weight according to height .

8 . Turnip , soybean , sukana simera testicle and more peasecod eat .

9 . Vitamin C - foods such as lemons , amalaki , raw , more Eat guava .

10 . Avoid canned or processed foods . Eliminate smoking .