এই গরমে ঘরকে ঠান্ডা রাখার ৭টি উপায়

এই গরমে ঘরকে ঠান্ডা রাখার ৭টি উপায়

গরমে সবারই জীবন অতিষ্ট। যাদের সামর্থ্য আছে তাঁরা তো এসি কিনে ফেলেছেন ঘরের জন্য। কিন্তু যাদের সেই সামর্থ্য নেই তাদের সারা দিনই বেশ খারাপ কাটছে গরমের যন্ত্রণায়। তাই তাঁরা খুঁজছেন প্রাকৃতিক ভাবেই ঘরকে কিছুটা হলেও ঠান্ডা রাখার উপায়। কিছু বিশেষ উপায় অনুসরণ করলে ঘরকে কিছুটা হলেও ঠান্ডা রাখা যায়। আসুন জেনে নেয়া যাক ঘরকে ঠান্ডা রাখার ৭টি উপায়
ঘরে সূর্যের আলো প্রবেশ করতে দিবেন না

গরমের সময় সকালের কিংবা দুপুরের কড়া রোদ কিছুতেই ঘরে প্রবেশ করতে দেবেন না। ভারী পর্দা দিয়ে জানালা ডেকে রাখুন যেন রোদ প্রবেশ করতে না পারে। ঘরে সূর্যের আলো প্রবেশ করলে ঘর গরম হয়ে যায় এবং সারাদিন সেই তাপ ঘরের ভেতরে থাকে। ফলে গরমে অতিষ্ট হয়ে যায় জীবন।
সন্ধার পর জানালা খুলে পর্দা সরিয়ে দিন

সকাল বেলা ভারী পর্দা দিয়ে জানালা ঢেকে রাখলেও বিকেলের পরে পর্যা সরিয়ে দিন। এতে ঘরের ভেতরে বাতাস চলাচল করতে পারবে এবং ঘরের ভেতর আটকে থাকা তাপ কমে যাবে। ফলে ঘর ঠান্ডা হয়ে যাবে।
ঘরের ভেতরে গাছ রাখুন

ঘর ঠান্ডা রাখতে চাইলে ঘরের ভেতরে প্রচুর গাছ লাগিয়ে রাখুন। সবচাইতে ভালো হয় যদি জলজ উদ্ভিদ লাগিয়ে দিতে পারেন। শাপলা, পদ্ম, টোপা পানা জাতীয় জলজ উদ্ভিদ গুলো ঘরকে ঠান্ডা রাখতে সহায়তা করে।

কম বাতি জ্বালিয়ে রাখুন

ঘরকে ঠান্ডা রাখতে হলে ঘরের অপ্রয়োজনীয় বাতি গুলো নিভিয়ে রাখুন। ঘরের অপ্রয়োজনীয় বাতি গুলো জ্বালিয়ে রাখলে ঘর গরম হয়ে থাকে। আর ঘরে যদি ফ্লোরোসেন্ট বাতি থাকে তাহলে সেগুলোকে বদলে এনার্জি সেভিং বাতি লাগিয়ে নিন। তাহলে ঘর অপেক্ষাকৃত কম গরম হবে এবং বিদ্যুৎ শক্তির অপচয় হবে না।
রান্না ঘরের দরজা বন্ধ রাখুন

রান্না করার সময় রান্নাঘরের জানালা ও রান্নাঘর সংলগ্ন বারান্দা থাকলে সেটার দরজা খুলে দিন। এরপর ঘরের সাথে সংযুক্ত রান্নাঘরের দরজাটা বন্ধ করে রাখুন। এতে রান্নাঘরে উৎপন্ন হওয়া তাপ ঘরের ভেতরে ঢুকবে না এবং ঘর গরম হবে না।
অহেতুক কম্পিউটার বা ল্যাপটপ ছেড়ে রাখবেন না

কাজ না থাকলে কম্পিউটার ও ল্যাপটপ বন্ধ করে রাখুন। কম্পিউটার ও ল্যাপটপ প্রচুর তাপ উৎপন্ন করে যা ঘরকে গরম করে ফেলে। তাই ঘর ঠান্ডা রাখতে চাইলে অপ্রয়োজনে এসব প্রযুক্তি পন্য চালিয়ে না রাখাই ভালো।
সারাদিনে কমপক্ষে দুইবার ঘর মুছে ফেলুন

ঘরকে ঠান্ডা রাখতে হলে সারাদিনে কমপক্ষে দুইবার ঘর মুছে ফেলুন। দুপুর বেলা একবার এবং রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে একবার ঘরটাকে ঠান্ডা পানি দিয়ে মুছে নিলে ঘরের তাপমাত্রা অনেকটাই কমে যায়।

7 ways to keep cool this summer house

Life vow all summer . For those who can afford the house they have purchased the AC . But those who can not afford to heat their whole day suffering quite bad cuts . So they keep looking for a natural way to cool the house in some way. Following are some specific ways in some of the cells can be kept cold . Let 's get to know 7 ways to cool house

Do not let the sun light to enter the room

Sunny summer morning or afternoon cuff do not let anyone into the house . Keep windows with heavy curtains, so the sun can not enter decks . When sunlight enters the room and the room becomes hot during the day and the heat stays inside the house . Life is so hot vow .

Remove the screen after the windows open evenings

In the morning, in the afternoon , after having covered the windows with heavy curtains, remove parya . The ventilation in the room can and can reduce the heat to be trapped inside . This will cool the house .

Place the tree in the house

If you want to keep the house cool and keep the plants plenty of room inside . The best is if you can sew aquatic plants . Water Lily , Lotus , topa national aquatic moss helps keep the house cool .

Keep the lights burning low

Put off unnecessary lights in the house to cool the room . Burning down the house to heat the house lights are unnecessary . If the fluorescent lamp in the house , and put them to the energy saving lamp . If the house is relatively low heating and electricity will not be a waste of energy .

Keep the room door closed cooking

Corridor adjacent to the kitchen while cooking and the kitchen windows that open . Then the door closed to keep the room connected to the kitchen . The heat generated inside the cell to enter the kitchen and the house will not warm .

Please do not leave unnecessary computer or laptop

If that does not work , turn off the computer and the laptop . Computers and laptops that generate lots of heat into the house to warm up . So if you want to keep the house cool Unnecessary not a good idea to continue these technology products .

At least twice during the day to remove cells

To keep the house cool during the day , at least twice to remove cells . At noon and once before going to sleep at night if gharatake room temperature with cold water to remove much decreased .

এই গরমে অসুখ-বিসুখ

বাইরে কাঠফাটা রোদ আর গনগনে গরম। চৈত্র পেরিয়ে এসে গেছে গ্রীষ্মকাল। এই সময় বেড়ে যাবে গরমের নানা অসুখ-বিসুখ। যাঁরা প্রচণ্ড রোদ আর গরমে বাইরে কাজ করেন, প্রচুর ঘামেন, পরিশ্রম করেন—তাঁরা অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন এই সময়। তাই আগে থেকেই হওয়া চাই সাবধান।

পানিশূন্যতা: গরমকালে ঘামের মাধ্যমে শরীর প্রচুর পানি হারায়। এই হারানো পানি ও লবণ আবার যথাযথভাবে পূরণ না করা হলে দেহে দেখা দিতে পারে পানিশূন্যতা এমনকি লবণের তারতম্য। যাঁরা দীর্ঘ সময় বাইরে গরমে ও রোদে কাজ করেন, তাঁদের এই আশঙ্কা বেশি। তাই গ্রীষ্মকালে প্রচুর পানি পান করা উচিত। সকালে ঘুম থেকে উঠেই পর পর দুই গ্লাস পানি পান করে নিন, তারপর সারা দিনে অন্তত আরও দেড়-দুই লিটার। গলা, জিব শুকিয়ে আসা, মাথাব্যথা, মাথা ঝিমঝিম করা বা প্রস্রাবের পরিমাণ কমে যাওয়া বা প্রস্রাবের রং গাঢ় হওয়ার লক্ষণ পানিশূন্যতা। এমনটা বোধ করলে সতর্ক হন, ঠান্ডা স্থানে বিশ্রাম নিন ও প্রচুর পানি পান করুন।

রোদে পড়া: রোদে বেরোলে ত্বক পুড়বেই। কিন্তু এই সময়ের কড়া রোদে অতিবেগুনি রশ্মি বেশি থাকে, আর তা ত্বকের জন্য ক্ষতিকর। রোদে বেরোলে ছাতা বা হ্যাট নিন, কমপক্ষে ১৫ এসপিএফ সমৃদ্ধ সানস্ক্রিন লাগান খোলা ত্বকে। বাইরে বেরোনোর অন্তত ৩০ মিনিট আগে সানস্ক্রিন লাগাতে হবে। আর অতিবেগুনি রশ্মি ক্ষতি করে চোখেরও, তাই রোদচশমা পরে নিন। পোলারাইজড কাচের তৈরি চশমা এ সময় বেশ কাজের।

হিট স্ট্রোক: অতিরিক্ত গরমে হঠাৎ কেউ হিট স্ট্রোকে আক্রান্ত হতে পারেন। এতে দেহের তাপমাত্রা হঠাৎ বেড়ে গিয়ে ১০৪ ডিগ্রি ফারেহাইটে পৌঁছাতে পারে। মাথাব্যথা, ঝিমঝিম, বমি বমি ভাব, অবসন্নতা এমনকি খিঁচুনি বা জ্ঞান হারাতে পারেন কেউ। এমন হলে দ্রুত আক্রান্ত ব্যক্তিকে যথাসম্ভব শীতল জায়গায় নিয়ে যেতে হবে, পোশাক ঢিলে করে দিন বা খুলে দিন। বাতাস করুন বা ঠান্ডা পানির ঝাপটা দিন। বগলে বা কুঁচকিতে বরফ ধরে রেখে দেহের তাপমাত্রা কমানো যায়। হিট স্ট্রোকে আক্রান্ত রোগীকে হাসপাতালে নেওয়া উচিত।

জীবাণুর আক্রমণ: গরমেই বেড়ে যাবে নানা রোগ-জীবাণুর আক্রমণ। বিশেষ করে, পানি ও খাদ্যবাহিত রোগগুলো। কেননা প্রচণ্ড গরমে খাদ্যদ্রব্য সহজে নষ্ট হয়, পচন ধরে ও এতে জীবাণু বাসা বাঁধে। তাই পুরোনো বাসি খাবার এ সময় কিছুতেই খাবেন না। বেশি দিন খাবার সংরক্ষণ করবেন না। রাস্তার ধারের ফলের রস, আখের রস, কেটে খুলে রাখা আনারস বা তরমুজ, শসা ইত্যাদি খাবেন না। 

This summer 's disease - operate

Flaming red hot and sunny outside . Summer has come and passed correspondence . This can be increased during the summer, many illnesses - operate . The fierce heat of the sun and worked out , lots of sweat , the toil - this time they can become ill . 'd Already be so careful .

Panisunyata : In the summer of body water lost through sweating . This loss of water and salt in the body can occur if not properly filled again Panisunyata vary even salt . Who worked for a long time outside in the summer heat and sun , the higher the risk . So the summer should drink plenty of water . We closed the morning after drinking two glasses of water , then at least more of the day and a half - two liters . Throat , dry unruly come , headaches , dizzy , or loss of urine or dark urine color Panisunyata susceptibility . If you feel so careful , cool place to rest and drink plenty of water .

Reading in the sun : solar berole purabei skin . But this time, more ultraviolet light from the sun is harsh , and it is harmful for the skin . Take berole sun umbrella or a hat , and apply sunscreen with at least 15 esapiepha open skin . Will put a sunscreen of at least 30 minutes before the exit . Cokherao and ultraviolet light damage , so take Sunglasses later . At the time, several of polarized glasses made ​​of glass .

Heat stroke : Excess heat stroke can suddenly hit someone . The sudden rise in body temperature can reach 104 degrees pharehaite . Headaches , dizzy , nausea , collapse , convulsions or even someone who can lose knowledge . Take a quick casualty in a cool place to go as far as possible , to loosen or remove clothing . Gust of wind or cold water days. Armpit or groin, keeping the ice can reduce body temperature . Hit a stroke patient should be hospitalized .

Microbial attack : garamei can be increased many diseases - microbial attack. In particular , water and khadyabahita diseases . Food aid is a waste of the extreme heat , and the germs of putrefaction lodge . So old and stale food and do not eat anything at the time . Do not store food too long . Motorway, fruit juice , sugarcane juice , pineapple or watermelon cut open , do not eat cucumbers, etc. 

এই গরমে সুস্থ থাকুন

এই গরমে সুস্থ থাকুন

গরমের এ সময়ে অস্বস্তি, ঘাম ও ঘামাচি, পানিশূন্যতা, পিপাসা, ক্লান্তি, গায়ে দুর্গন্ধ, রাতে ঘুম না আসা এ ধরনের নানা শারীরিক সমস্যা হতে পারে।

গরমে প্রচুর পানি পানের পাশাপাশি নিয়মিত সাবান দিয়ে গোসল করলে এবং ঠাণ্ডা পরিবেশে বিশ্রাম নিলে এগুলো থেকে থেকে নিষ্কৃতি পাওয়া যায়। সুযোগ থাকলে পুকুরের পানিতে বা সুইমিং পুলে গোসল করতে পারলে বেশি ভালো হয়। এতে অল্পতেই শরীর ভালোভাবে পরিষ্কার ও ঠাণ্ডা হয়। গোসলে সহজেই ক্লান্তি দূর হয়। ভোরের পানি শীতল থাকে। তাই এ সময় গোসল করা গরমের দিনে বেশি উপকারী। আবার রাতে বিছানায় যাওয়ার আগে আরেকবার গোসল করতে পারলে ভালো ঘুম হয় এবং তা শরীরের জন্যও ভালো। গোসল করলে অবসন্নতা দূর হয়ে যায়, চামড়া পরিষ্কার থাকে, ঘামাচিসহ ত্বকের বিভিন্ন অসুখ কম হয়, পানিশূন্যতা পূরণ করে, ত্বকের সৌন্দর্য বাড়ে, চুল পড়া কমে যায়।

তবে ঘামাচি প্রতিরোধের জন্য কেবল গোসল করলেই চলবে না, মানতে হবে আরো কিছু নিয়মকানুন। যেমন সুতির হাল্কা রঙের আরামদায়ক পোশাক পরা, ছায়াযুক্ত শীতল পরিবেশে কাজ করা, বেশি ঘেমে গেলে গোসল করে ফেলা, এসি বা ফ্যান ব্যবহার করা ইত্যাদি। অনেকের ঘামাচি সমস্যা আছে, কিন্তু তাঁরা মনে করেন, গোসলে সাবান ব্যবহার করলে ঘামাচি সারে না। আসলে বিষয়টি উল্টো। সাবান ব্যবহার করলে ত্বক ভালো পরিষ্কার হয়, ময়লার প্রলেপ সহজেই উঠে যায়। এতে ঘামাচির প্রবণতা কমে।

যাঁদের ঘামাচি বেশি হয়, তাঁরা ট্যালকম পাউডার, ক্যালামিন লোশন ও স্টেরয়েড ক্রিম ব্যবহার করতে পারেন। আবার এসিযুক্ত ঘরে পর পর কয়েক দিন থাকলেও ঘামাচি কমে আসে।

বড়দের মতো নবজাতক ও ছোট শিশুদের খুব সহজেই ঘামাচি হতে পারে। এ সময় তাদের শরীরে ঘাম যেন বসে না যায় তা-ও লক্ষ রাখতে হবে। সরাসরি রোদে নেওয়া যাবে না, ঘরের ভেতরে ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় রাখতে হবে। ঘরে পর্যাপ্ত বাতাস চলাচলের ব্যবস্থা থাকতে হবে। পরনে হাল্কা সুতির কাপড় দিতে হবে, কিছুক্ষণ পর পর দুধ ও পানি পান করাতে হবে।

Stay healthy this summer

Discomfort in the summer time , sweat and prickly heat , Panisunyata , thirst , fatigue , on the stink , do not sleep at night may come in different types of physical problems .

Drink plenty of water, as well as regular soap and bath with hot and cold environments will deliver to the rest, if they are available . If you have the opportunity to bathe in the pond or swimming pool is better . Alpatei off to a better body is clear and cold . Gosale is easily fatigue . Morning water cooler . Bathing in hot day so favorable . Again and again at night before going to bed and the bath is good for the body to get a good sleep . The collapse bath is eliminated , the skin is clean , ghamacisaha skin disease is low , fill Panisunyata , skin beauty increases , decreases hair fall .

But only to prevent prickly heat bath should not be done , should abide by the rules some more . Wear comfortable clothing , such as cotton, light color , shade and cool environment to work in , more gheme removed when bathing , using the AC or fan on. There are many problems with prickly heat , but they feel the prickly heat soap gosale not heal . In fact the opposite . If you use soap to clean the skin is good , easily moved slag layer . The reduced tendency to prickly heat .

Those people are more prickly heat , they tyalakama powder , lotions and steroid creams can Calamity . Again , after a few days , but the prickly heat decreases esiyukta home .

Stranger in adults and small children can easily be prickly heat . At the time, it is not sitting on their body sweat - and will be monitored . Can not be taken directly into the sun , the cold weather will keep the inside of the house . Room must have adequate ventilation . Wearing light cotton clothes should be done later after drinking milk and water .

বেশি ঘামে কী করবেন

বেশি ঘামে কী করবেন
অতিরিক্ত ঘামের কারণে কারো কারো শরীর থেকে এক দিনে কয়েক লিটার পানিও বেরিয়ে যেতে পারে। কিভাবে বুঝবেন আপনি অতিরিক্ত ঘামছেন? স্বাভাবিক তাপমাত্রায় যখন অন্যরা ঘামছে না, তখন আপনার ঘাম হলে ধরে নিন আপনার অতিরিক্ত ঘামরোগ আছে। এ রোগটি হাইপ্যারাইড্রসিস নামে পরিচিত। বিস্তারিত জানাচ্ছেন ডাক্তার সানজিদা আজাদ

অতিরিক্ত ঘাম

স্বাভাবিক মাত্রার ঘাম কোনো অসুখ নয়। তবে অতিরিক্ত ঘাম পানিশূন্যতার কারণ। তা ছাড়া স্বাভাবিক জীবনও ব্যাহত হয়। ঘাম হলে শরীরের অভ্যন্তরে জমা হওয়া বাড়তি তাপ ধীরে ধীরে কমে যায়। কোনো কারণে শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে গেলে ঘর্মগ্রন্থি বেশি করে ঘাম উৎপাদন করে। যেমন- ব্যায়াম করলে, নার্ভাস হলে, রোদে গেলে। কখনো কখনো খাবারের কারণেও ঘাম হয়। যেমন- বেশি মসলাযুক্ত খাবার বা ঝাল খেলে, তৈলাক্ত খাবার খেলে।

নিয়ন্ত্রণে রাখার উপায়

* ভিটামিন বি১২-এর অভাবে হাইপ্যারাইড্রসিস রোগ হয়। তাই ভিটামিন বি১২ যেসব খাদ্যে বেশি পরিমাণে পাওয়া যায় সেসব খাদ্য গ্রহণ করুন। ভিটামিন বি পরিবার যেমন- বি-১, বি-২, বি-৩, বি-৫যুক্ত খাদ্য খান।

* আয়োডিনযুক্ত খাবার যেমন- এস্পারাগাস, ব্রকোলি, গরুর গোশত, যকৃৎ, পেঁয়াজ, খাবার লবণ প্রভৃতি অতিরিক্ত খেলে বেশি ঘাম হয়। এগুলো বেশি খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।

* বেশি বেশি পানি পান করুন। পানি দিয়ে মুখ, হাত, পা বারবার ধুয়ে ফেলুন।

* শারীরিক দুর্বলতা থেকেও অতিরিক্ত ঘাম হয়। তাই পুষ্টিকর খাবার, শাকসবজি, ফলমূল বেশি পরিমাণে খান।

* চায়ের মধ্যকার টনিক এসিড প্রাকৃতিক ঘামবিরোধী ওষুধ হিসেবে কাজ করে। তাই দেড় লিটার পানির মধ্যে পাঁচটি চায়ের ব্যাগ মিশিয়ে তার মধ্যে ১০-১৫ মিনিট হাত-পা ভিজিয়ে রাখুন। তা ছাড়া সবুজ চা পান করুন। এতেও উপকার পাবেন।

* হাত-পায়ে পাউডার ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন। কারণ এটি ঘাম দূর করার পরিবর্তে আরো বাড়িয়ে দেয়। অতিরিক্ত ধূমপানও অতিরিক্ত ঘাম উৎপন্ন করে।

খেয়ে ঘাম কমান

বেশি ঘাম হলে অনেকেই বেশি করে পানি পান করেন; কিন্তু শুধু পানি নয়, লবণ, চিনি ও পাতিলেবু মিশিয়ে শরবত করে খেলে ভালো হয়। কেননা ঘামের সঙ্গে কিছু দূষিত পদার্থ ও তার সঙ্গে যথেষ্ট পরিমাণে সোডিয়াম ও যৎসামান্য পটাশিয়াম ও বাইকার্বোনেট শরীর থেকে বেরিয়ে যায়। সোডিয়াম বাইকার্বোনেটের তারতম্যের জন্য শরীর অত্যন্ত দুর্বল ও অস্থির লাগে। এসব প্রতিরোধ করতে যথাযথ ডায়েট গুরুত্বপূর্ণ ।

* গরমে দইয়ের ঘোল ও ডাব খেতে পারেন। দইয়ে থাকা ল্যাকটোজ খাবার হজম করতে সাহায্য করে আর ডাবের পানির পটাশিয়ামও শরীর সতেজ করে।

* কাঁচা আম পোড়ার শরবতও শরীর ঠাণ্ডা রাখে।

* বয়স্ক মানুষদের ঘাম বেশি হলে দ্রুত লবণ-লেবুর শরবত খাওয়ানো দরকার, না হলে হঠাৎ জ্ঞান হারাতে পারেন।

* গরমে ঘাম বেশি হয় বলে এ সময়ে সাড়ে তিন থেকে চার লিটার পানি, শরবত ও পাতলা চা খেলে ভালো হয়।

* পানিওয়ালা ঠাণ্ডা ভাত (পান্তা ভাত) খেলে শরীর ঠাণ্ডা থাকে, ঘুমও ভালো হয়।

* গরমে ফল বেশি করে খেলে পানির তেষ্টা অনেকটাই কমে। তার সঙ্গে ফলে থাকা ভিটামিন, মিনারেল ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট শরীর তরতাজা রাখতে সাহায্য করে। জামরুল, তরমুজ, লিচু, শশা, পাকা পেঁপে, পাকা আম যথেষ্ট পরিমাণে ভিটামিন এ আছে। পাকা আমের ভিটামিন 'এ' শরীরে এনার্জি ধরে রাখে।

* কোল্ড ড্রিংসের বদলে টেট্রা প্যাকের জুস ভালো, তবে সবচেয়ে ভালো বাড়িতে তৈরি ফ্রেশ ফ্রুট জুস ও টাটকা ফল।

* এ সময় বেশি তেল-মসলা দেওয়া মাটন, চিকেন, মাছ না খেয়ে মুরগির স্টু, মাছের পাতলা ঝোল- এই ধরনের খাবার খেলে ভালো হয়।

What more do Perspiration
Excess sweating from the body due to some few liters of water a day can go out . How do you get the extra sweating? Normal temperature, sweating while others do not , get over it if you sweat in your spare ghamaroga . This disease is known haipyaraidrasisa . Detailed reports doctors sanajida Azad

Excessive Sweating

Normal levels of sweating is a disease . However, because of excessive sweating Panisunyata . Than it is to disrupt normal life . Sweating is the body storing excess heat gradually decreases . When the body temperature rises to no more than the sweat gland to produce sweat . - Such as exercise , when nervous , when sunlight . Food is sometimes due to sweating . Example - playing more spicy food or sour , oily foods .

To control the way

* Vitamin B-1 - haipyaraidrasisa the absence of disease . So that dietary vitamin B-1, which is found in higher amounts in the diet . Vitamin B family , such as - B-1 , B - A, B -3, B- associated food Eat -5 .

* Iodised food - esparagasa , Broccoli , beef meat , liver , onion , salt etc. Food is sweating more than playing . They refrain from eating more .

* Drink more water . With water, face, hands , feet, and wash again .

* Additional sweat from physical weakness . So nutritious foods , vegetables , fruits, eat more .

* Between the tonic acid extracts act as natural ghamabirodhi drugs . So half a liter of water for 10-15 minutes in the five tea bags in her hand mixed - Soak feet . Without it , drink green tea . Will benefit , too .

* Hand - refrain from using foot powder . To avoid sweating more than it raises . Additional smoke generated by excessive sweating .

Minimize sweat taste

If you drink too much more sweat ; But it is not just water , salt , sugar and lemons mixed drink is like playing . Some of the contaminated material with sweat and his sufficient quantities of sodium and potassium and baikarboneta minimal body goes out . Of sodium in the body is very weak and unstable baikarbonetera takes can vary . Proper diet is important to prevent these .

* Heat thoroughly churning and dubbed can eat . Helps to digest lactose have daiye food and fresh coconut water into the body of potassium .

* Burns raw mango juice keeps the body cool .

* If older people sweat more quickly in salt - lemon juice needs to be fed , unless you can suddenly lose knowledge .

* At the summer sweating more than three to four liters of water, juice and tea are good plays .

* Panioyala cold rice ( Punta rice ), the body is cold , it is better to sleep .

* Plays the hot water over the fruit become less thirst . As a result of his stay with the vitamins , minerals and anti - oxidant that helps to keep the body fresh . Water apple , melon , lychee , cucumber , ripe papaya , ripe mango have sufficient amounts of vitamins . Ripe mango vitamin A in the body for energy .

* Cold drinsera better than juice tetra pack , the best home-made fresh fruit juice and fresh fruit .

* At the time of the oil - that spicy mutton , chicken , fish taste stewed chicken , fish bouillon - playing this kind of food is good .

এই গরমে ৫টি কাজ আপনার জন্য খুবই প্রয়োজন!

এই গরমে ৫টি কাজ আপনার জন্য খুবই প্রয়োজন!

বেশ ভালো মতোই পড়েছে গরম। কড়া রোদে ঘরের বাইরে টেকা যাচ্ছে না। ফ্যান বা এসির নিচেই যা একটু স্বস্তি পাওয়া যায়। কিন্তু ঘরে বসে থাকলে তো আর চলে না। কাজের প্রয়োজনে বাইরে বের হতেই হয়। কিন্তু সামান্যতেই ক্লান্তি এসে ভর করছে শরীরে। তবে সহজ ৫টি কাজ করলে এই গরমেও তরতাজা থাকা সম্ভব।

পানির বোতল সাথে রাখুন
বাসা থেকে বের হলে অবশ্যই সাথে একটি পানির বোতল রাখবেন। গরমে রোদে বের হলে খুব দ্রুত আমাদের দেহ পানিশূন্য হয়ে পড়ে। সেজন্য দেহে পানিশূন্যতা রোধে পানি পান করা খুব জরুরি। তাই সব সময় সাথে পানি রাখবেন।

পানি সমৃদ্ধ খাবার খান
খাবার তালিকায় পানীয়ের মাত্রা বাড়িয়ে দিন। শুকনো খাবার এবং যে খাবার দেহের পানি শুষে নেয়, সেসব খাবার থেকে দূরে থাকবেন। আগের চাইতে দ্বিগুণ পরিমাণ পানি পান করবেন। শুধু পানি নয়, তরল যেকোনো কিছু যেমন ডাবের পানি, ফলের রস, স্যালাইন ইত্যাদি পান করুন। পানি সমৃদ্ধ ফল খান।

রোদ থেকে মাথা রক্ষা করুন
রোদের তীব্রতা থেকে রক্ষা করুন মাথা এবং মাথার ত্বক। সাথে রাখুন ছাতা, স্কার্ফ বা ক্যাপ। সরাসরি রোদ মাথায় পড়তে দেবেন না। তীব্র রোদ সরাসরি মাথায় পড়লে আমাদের মস্তিষ্ক ক্ষতিগ্রস্থ হয় এবং খুব সহজে আমরা ক্লান্ত হয়ে পড়ি।

রক্ষা করুন ত্বক
গরম বেশি লাগলেও কষ্ট করে একটু লম্বা ধরণের জামা কাপড় পরাই উত্তম। কারণ এতে করে রোদ সরাসরি ত্বকে পরবে না। কিন্তু যদি বেশি গরম লাগে এবং ঢাকা কাপড় পড়তে অসুবিধা হয়, তবে অবশ্যই ত্বকে ভালো এবং বেশি এসপিএফ মাত্রার সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। এতে ত্বকের আদ্রতা ঠিক থাকবে।

কোনো বেলার খাবার বাদ দেবেন না
যারা ডায়েটিং করেন কিংবা ব্যস্ততার কারণে খাবার বাদ দেন তারা গরমের সময় এই কাজটি ভুলেও করতে যাবেন না। এতে করে অসুস্থ হয়ে পরার সম্ভাবনাই বেশি। এই সময় ভালো, পুষ্টিকর, স্বাস্থ্যকর এবং পানি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া অনেক বেশি জরুরি শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য। 

This summer is very necessary for you to do 5 !

It was pretty good as hot. The sun is not going to survive the harsh outdoors . Which found little relief under the fan or AC . But if you sit at home and do not leave it . Is going to work out if necessary . But samanyatei Fatigue is the body mass . However, this is easier if you work 5 can remain fresh in the summer .

Keep a bottle of water with
Keep a water bottle with you out of the house , of course . When the summer sun is too fast, our bodies are a good alternative . That is why drinking water is very important to prevent Panisunyata body . Keep water with you all the time .

Water -rich foods Eat
Increase the list of foods and beverages . Dry foods and snacks that your body absorbs the water , stay away from those foods . I want to double the amount of water to drink . Water is just , whatever is fluid , such as coconut water , fruit juice , drink fluid etc. . Eat water -rich fruits .

To protect the head from the sun
From the intensity of the sun to protect the head and skin of the head . Keep the umbrella , scarf or cap . Do not let the sun fall directly on the head . If the sun is directly on the head, the brain is severely damaged and is very easy to read , we were exhausted .

To protect the skin
Warm clothes to wear more , but the good kind of trouble a little longer . Because it does not go through the skin directly to the sun . But if it takes more heat and Diana is difficult to read , but certainly better than the skin , use a sunscreen esapiepha levels . Keep moisture in the skin .

Do not skip meals any time

Excluded because of the foods they are busy or who are on a diet during the summer, do not attempt this task to think about again . It likely gets sick . This time the good , nutritious , healthy and eating water -rich foods is much more important to keep the body healthy