এই গরমে সুস্থ থাকুন

এই গরমে সুস্থ থাকুন

গরমের এ সময়ে অস্বস্তি, ঘাম ও ঘামাচি, পানিশূন্যতা, পিপাসা, ক্লান্তি, গায়ে দুর্গন্ধ, রাতে ঘুম না আসা এ ধরনের নানা শারীরিক সমস্যা হতে পারে।

গরমে প্রচুর পানি পানের পাশাপাশি নিয়মিত সাবান দিয়ে গোসল করলে এবং ঠাণ্ডা পরিবেশে বিশ্রাম নিলে এগুলো থেকে থেকে নিষ্কৃতি পাওয়া যায়। সুযোগ থাকলে পুকুরের পানিতে বা সুইমিং পুলে গোসল করতে পারলে বেশি ভালো হয়। এতে অল্পতেই শরীর ভালোভাবে পরিষ্কার ও ঠাণ্ডা হয়। গোসলে সহজেই ক্লান্তি দূর হয়। ভোরের পানি শীতল থাকে। তাই এ সময় গোসল করা গরমের দিনে বেশি উপকারী। আবার রাতে বিছানায় যাওয়ার আগে আরেকবার গোসল করতে পারলে ভালো ঘুম হয় এবং তা শরীরের জন্যও ভালো। গোসল করলে অবসন্নতা দূর হয়ে যায়, চামড়া পরিষ্কার থাকে, ঘামাচিসহ ত্বকের বিভিন্ন অসুখ কম হয়, পানিশূন্যতা পূরণ করে, ত্বকের সৌন্দর্য বাড়ে, চুল পড়া কমে যায়।

তবে ঘামাচি প্রতিরোধের জন্য কেবল গোসল করলেই চলবে না, মানতে হবে আরো কিছু নিয়মকানুন। যেমন সুতির হাল্কা রঙের আরামদায়ক পোশাক পরা, ছায়াযুক্ত শীতল পরিবেশে কাজ করা, বেশি ঘেমে গেলে গোসল করে ফেলা, এসি বা ফ্যান ব্যবহার করা ইত্যাদি। অনেকের ঘামাচি সমস্যা আছে, কিন্তু তাঁরা মনে করেন, গোসলে সাবান ব্যবহার করলে ঘামাচি সারে না। আসলে বিষয়টি উল্টো। সাবান ব্যবহার করলে ত্বক ভালো পরিষ্কার হয়, ময়লার প্রলেপ সহজেই উঠে যায়। এতে ঘামাচির প্রবণতা কমে।

যাঁদের ঘামাচি বেশি হয়, তাঁরা ট্যালকম পাউডার, ক্যালামিন লোশন ও স্টেরয়েড ক্রিম ব্যবহার করতে পারেন। আবার এসিযুক্ত ঘরে পর পর কয়েক দিন থাকলেও ঘামাচি কমে আসে।

বড়দের মতো নবজাতক ও ছোট শিশুদের খুব সহজেই ঘামাচি হতে পারে। এ সময় তাদের শরীরে ঘাম যেন বসে না যায় তা-ও লক্ষ রাখতে হবে। সরাসরি রোদে নেওয়া যাবে না, ঘরের ভেতরে ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় রাখতে হবে। ঘরে পর্যাপ্ত বাতাস চলাচলের ব্যবস্থা থাকতে হবে। পরনে হাল্কা সুতির কাপড় দিতে হবে, কিছুক্ষণ পর পর দুধ ও পানি পান করাতে হবে।

Stay healthy this summer

Discomfort in the summer time , sweat and prickly heat , Panisunyata , thirst , fatigue , on the stink , do not sleep at night may come in different types of physical problems .

Drink plenty of water, as well as regular soap and bath with hot and cold environments will deliver to the rest, if they are available . If you have the opportunity to bathe in the pond or swimming pool is better . Alpatei off to a better body is clear and cold . Gosale is easily fatigue . Morning water cooler . Bathing in hot day so favorable . Again and again at night before going to bed and the bath is good for the body to get a good sleep . The collapse bath is eliminated , the skin is clean , ghamacisaha skin disease is low , fill Panisunyata , skin beauty increases , decreases hair fall .

But only to prevent prickly heat bath should not be done , should abide by the rules some more . Wear comfortable clothing , such as cotton, light color , shade and cool environment to work in , more gheme removed when bathing , using the AC or fan on. There are many problems with prickly heat , but they feel the prickly heat soap gosale not heal . In fact the opposite . If you use soap to clean the skin is good , easily moved slag layer . The reduced tendency to prickly heat .

Those people are more prickly heat , they tyalakama powder , lotions and steroid creams can Calamity . Again , after a few days , but the prickly heat decreases esiyukta home .

Stranger in adults and small children can easily be prickly heat . At the time, it is not sitting on their body sweat - and will be monitored . Can not be taken directly into the sun , the cold weather will keep the inside of the house . Room must have adequate ventilation . Wearing light cotton clothes should be done later after drinking milk and water .