এই গরমে ৫টি কাজ আপনার জন্য খুবই প্রয়োজন!
বেশ ভালো মতোই পড়েছে গরম। কড়া রোদে ঘরের বাইরে টেকা যাচ্ছে না। ফ্যান বা এসির নিচেই যা একটু স্বস্তি পাওয়া যায়। কিন্তু ঘরে বসে থাকলে তো আর চলে না। কাজের প্রয়োজনে বাইরে বের হতেই হয়। কিন্তু সামান্যতেই ক্লান্তি এসে ভর করছে শরীরে। তবে সহজ ৫টি কাজ করলে এই গরমেও তরতাজা থাকা সম্ভব।
পানির বোতল সাথে রাখুন
বাসা থেকে বের হলে অবশ্যই সাথে একটি পানির বোতল রাখবেন। গরমে রোদে বের হলে খুব দ্রুত আমাদের দেহ পানিশূন্য হয়ে পড়ে। সেজন্য দেহে পানিশূন্যতা রোধে পানি পান করা খুব জরুরি। তাই সব সময় সাথে পানি রাখবেন।
পানি সমৃদ্ধ খাবার খান
খাবার তালিকায় পানীয়ের মাত্রা বাড়িয়ে দিন। শুকনো খাবার এবং যে খাবার দেহের পানি শুষে নেয়, সেসব খাবার থেকে দূরে থাকবেন। আগের চাইতে দ্বিগুণ পরিমাণ পানি পান করবেন। শুধু পানি নয়, তরল যেকোনো কিছু যেমন ডাবের পানি, ফলের রস, স্যালাইন ইত্যাদি পান করুন। পানি সমৃদ্ধ ফল খান।
রোদ থেকে মাথা রক্ষা করুন
রোদের তীব্রতা থেকে রক্ষা করুন মাথা এবং মাথার ত্বক। সাথে রাখুন ছাতা, স্কার্ফ বা ক্যাপ। সরাসরি রোদ মাথায় পড়তে দেবেন না। তীব্র রোদ সরাসরি মাথায় পড়লে আমাদের মস্তিষ্ক ক্ষতিগ্রস্থ হয় এবং খুব সহজে আমরা ক্লান্ত হয়ে পড়ি।
রক্ষা করুন ত্বক
গরম বেশি লাগলেও কষ্ট করে একটু লম্বা ধরণের জামা কাপড় পরাই উত্তম। কারণ এতে করে রোদ সরাসরি ত্বকে পরবে না। কিন্তু যদি বেশি গরম লাগে এবং ঢাকা কাপড় পড়তে অসুবিধা হয়, তবে অবশ্যই ত্বকে ভালো এবং বেশি এসপিএফ মাত্রার সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। এতে ত্বকের আদ্রতা ঠিক থাকবে।
কোনো বেলার খাবার বাদ দেবেন না
যারা ডায়েটিং করেন কিংবা ব্যস্ততার কারণে খাবার বাদ দেন তারা গরমের সময় এই কাজটি ভুলেও করতে যাবেন না। এতে করে অসুস্থ হয়ে পরার সম্ভাবনাই বেশি। এই সময় ভালো, পুষ্টিকর, স্বাস্থ্যকর এবং পানি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া অনেক বেশি জরুরি শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য।
This summer is very necessary for you to do 5 !
It was pretty good as hot. The sun is not going to survive the harsh outdoors . Which found little relief under the fan or AC . But if you sit at home and do not leave it . Is going to work out if necessary . But samanyatei Fatigue is the body mass . However, this is easier if you work 5 can remain fresh in the summer .
Keep a bottle of water with
Keep a water bottle with you out of the house , of course . When the summer sun is too fast, our bodies are a good alternative . That is why drinking water is very important to prevent Panisunyata body . Keep water with you all the time .
Water -rich foods Eat
Increase the list of foods and beverages . Dry foods and snacks that your body absorbs the water , stay away from those foods . I want to double the amount of water to drink . Water is just , whatever is fluid , such as coconut water , fruit juice , drink fluid etc. . Eat water -rich fruits .
To protect the head from the sun
From the intensity of the sun to protect the head and skin of the head . Keep the umbrella , scarf or cap . Do not let the sun fall directly on the head . If the sun is directly on the head, the brain is severely damaged and is very easy to read , we were exhausted .
To protect the skin
Warm clothes to wear more , but the good kind of trouble a little longer . Because it does not go through the skin directly to the sun . But if it takes more heat and Diana is difficult to read , but certainly better than the skin , use a sunscreen esapiepha levels . Keep moisture in the skin .
Do not skip meals any time
Excluded because of the foods they are busy or who are on a diet during the summer, do not attempt this task to think about again . It likely gets sick . This time the good , nutritious , healthy and eating water -rich foods is much more important to keep the body healthy
বেশ ভালো মতোই পড়েছে গরম। কড়া রোদে ঘরের বাইরে টেকা যাচ্ছে না। ফ্যান বা এসির নিচেই যা একটু স্বস্তি পাওয়া যায়। কিন্তু ঘরে বসে থাকলে তো আর চলে না। কাজের প্রয়োজনে বাইরে বের হতেই হয়। কিন্তু সামান্যতেই ক্লান্তি এসে ভর করছে শরীরে। তবে সহজ ৫টি কাজ করলে এই গরমেও তরতাজা থাকা সম্ভব।
পানির বোতল সাথে রাখুন
বাসা থেকে বের হলে অবশ্যই সাথে একটি পানির বোতল রাখবেন। গরমে রোদে বের হলে খুব দ্রুত আমাদের দেহ পানিশূন্য হয়ে পড়ে। সেজন্য দেহে পানিশূন্যতা রোধে পানি পান করা খুব জরুরি। তাই সব সময় সাথে পানি রাখবেন।
পানি সমৃদ্ধ খাবার খান
খাবার তালিকায় পানীয়ের মাত্রা বাড়িয়ে দিন। শুকনো খাবার এবং যে খাবার দেহের পানি শুষে নেয়, সেসব খাবার থেকে দূরে থাকবেন। আগের চাইতে দ্বিগুণ পরিমাণ পানি পান করবেন। শুধু পানি নয়, তরল যেকোনো কিছু যেমন ডাবের পানি, ফলের রস, স্যালাইন ইত্যাদি পান করুন। পানি সমৃদ্ধ ফল খান।
রোদ থেকে মাথা রক্ষা করুন
রোদের তীব্রতা থেকে রক্ষা করুন মাথা এবং মাথার ত্বক। সাথে রাখুন ছাতা, স্কার্ফ বা ক্যাপ। সরাসরি রোদ মাথায় পড়তে দেবেন না। তীব্র রোদ সরাসরি মাথায় পড়লে আমাদের মস্তিষ্ক ক্ষতিগ্রস্থ হয় এবং খুব সহজে আমরা ক্লান্ত হয়ে পড়ি।
রক্ষা করুন ত্বক
গরম বেশি লাগলেও কষ্ট করে একটু লম্বা ধরণের জামা কাপড় পরাই উত্তম। কারণ এতে করে রোদ সরাসরি ত্বকে পরবে না। কিন্তু যদি বেশি গরম লাগে এবং ঢাকা কাপড় পড়তে অসুবিধা হয়, তবে অবশ্যই ত্বকে ভালো এবং বেশি এসপিএফ মাত্রার সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। এতে ত্বকের আদ্রতা ঠিক থাকবে।
কোনো বেলার খাবার বাদ দেবেন না
যারা ডায়েটিং করেন কিংবা ব্যস্ততার কারণে খাবার বাদ দেন তারা গরমের সময় এই কাজটি ভুলেও করতে যাবেন না। এতে করে অসুস্থ হয়ে পরার সম্ভাবনাই বেশি। এই সময় ভালো, পুষ্টিকর, স্বাস্থ্যকর এবং পানি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া অনেক বেশি জরুরি শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য।
This summer is very necessary for you to do 5 !
It was pretty good as hot. The sun is not going to survive the harsh outdoors . Which found little relief under the fan or AC . But if you sit at home and do not leave it . Is going to work out if necessary . But samanyatei Fatigue is the body mass . However, this is easier if you work 5 can remain fresh in the summer .
Keep a bottle of water with
Keep a water bottle with you out of the house , of course . When the summer sun is too fast, our bodies are a good alternative . That is why drinking water is very important to prevent Panisunyata body . Keep water with you all the time .
Water -rich foods Eat
Increase the list of foods and beverages . Dry foods and snacks that your body absorbs the water , stay away from those foods . I want to double the amount of water to drink . Water is just , whatever is fluid , such as coconut water , fruit juice , drink fluid etc. . Eat water -rich fruits .
To protect the head from the sun
From the intensity of the sun to protect the head and skin of the head . Keep the umbrella , scarf or cap . Do not let the sun fall directly on the head . If the sun is directly on the head, the brain is severely damaged and is very easy to read , we were exhausted .
To protect the skin
Warm clothes to wear more , but the good kind of trouble a little longer . Because it does not go through the skin directly to the sun . But if it takes more heat and Diana is difficult to read , but certainly better than the skin , use a sunscreen esapiepha levels . Keep moisture in the skin .
Do not skip meals any time
Excluded because of the foods they are busy or who are on a diet during the summer, do not attempt this task to think about again . It likely gets sick . This time the good , nutritious , healthy and eating water -rich foods is much more important to keep the body healthy
No comments:
Post a Comment