এই গরমে শান্তির ঘুম পেতে করণীয় ৪ টি কাজ

এই গরমে শান্তির ঘুম পেতে করণীয় ৪ টি কাজ

এই গরমে জনজীবন বলতে গেলে বিপর্যস্ত। গত কয়েকদিনের গরম আমাদের দেশের আগের সকল গরম পরার রেকর্ড ভেঙেছে। গরমের কারণে সব চাইতে বেশি যন্ত্রণা হয় রাতের বেলা। সবার তো আর এয়ার কন্ডিশন কেনার সামর্থ্য হয় না। আমাদের দেশে তো মধ্যবিত্ত এবং নিম্নবিত্তের সংখ্যাই বেশি। সারাদিন কাজের মধ্যে ব্যস্ত থাকার পর রাতে ঘুমানোর সময় গরমের কারণে ঘুম আসতে চায় না একেবারেই। বলতে গেলে এক প্রকার অশান্তির মধ্যেই কাটাতে হয় পুরো রাত। আর রাতে ঘুম না হওয়ার প্রভাব পরে পরের দিনের কাজের ওপর। সেকারণে রাতের ঘুম আসলেই জরুরী। কিন্তু গরমের মধ্যে ঘুমানোতে যে অসুবিধা হয় তা কিভাবে দূর করা যায়? এই সমস্যারও সমাধান রয়েছে। রাতে একটি শান্তির ঘুম দিতে হলে আপনাকে করতে হবে কিছু কাজ। ঘুমাতে যাওয়ার আগে এই সহজ কিছু কাজ করেদিতে পারেন সুখনিদ্রা।

কাজ-১

রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে গোসল করুন। আমাদের দেহের তাপমাত্রা সাধারণের তুলনায় কমে গেলে আমাদের ঘুমাতে সুবিধা হয়। গোসল করলে আমাদের দেহের তাপমাত্রা কমে যায় ফলে ঘুম গভির হয়। যদি গোসল করতে না পারেন তবে পায়ের পাতা ভিজিয়ে ঘুমুতে যান। স্বস্তির ঘুম দিতে পারবেন।

কাজ-২

একটি ভারী পশমি কাপড় নিন। এটি পানিতে ভিজিয়ে ঘুমাতে যাওয়ার ১ ঘণ্টা আগে ফ্রিজে রেখে ঠাণ্ডা করে নিন। ঘুমুতে যাওয়ার সময় কাপড়টি ফ্রিজ থেকে বের করে নিয়ে কপালে রেখে শুয়ে পড়ুন। দেখবেন দ্রুত এবং শান্তির একটি ঘুম দিতে পারছেন।

কাজ-৩

গরমের সময় অনেকেই জানালা খোলা রেখে ঘুমান। এতে কিছুটা হলেও স্বস্তি পান অনেকে। একটি কাজ করতে পারেন। একটি ভারী কাপড় ভিজিয়ে জানালায় ঝুলিয়ে রাখতে পারেন। এতে করে ঘরে বাইরের বাতাস প্রবেশের সময় ভেজা কাপড়ের জন্য ঠাণ্ডা বাতাস ঘরের ভেতরে পাবেন। এতে ঘুম ভালো হবে।

কাজ-৪

রাতে ঘুমুতে যাওয়ার আগে ঘরের কোণে এক বালতি ঠাণ্ডা পানি রেখে ঘুমুতে যান। ফ্যানের বাতাস এবং গরমের কারণে বালতি থেকে পানি বাষ্পে পরিনত হবে। এতে ঘরের তাপমাত্রা কমে যাবে। এবং তাপমাত্রা কমে গেলে ঘুম ভালো হবে। চাইলে ঘুমুতে যাওয়ার আগে ঘরের মেঝেতে ভালো করে পানি স্প্রে করতে পারেন। এতেও ঘরের তাপমাত্রা কমবে।

I do get to sleep in peace this summer to work 4

In public life, has crashed this summer . The last few days have broken heat records in our country ever gets all hot . Are suffering because of the summer than during the night . But not everyone can afford to buy the air condition . The number of the middle and low income in our country . After a whole day of work to stay busy during the summer due to sleep or do not sleep at night . One type is to spend almost the whole night in peace . And the next day, do not sleep at night because of the impact . Therefore it is really important to sleep at night . But the difficulty is that in the heat ghumanote how to eliminate ? These problems are solved . Some of you will have a peaceful night 's sleep when you work. This simple act can karedite peaseful sleep before going to sleep .

Work-1

Please take a bath before going to sleep at night . If our body temperature is reduced compared to the general advantage of our sleep . As a result of our body temperature decreases when the bath is deep sleep . If you can not make the bath water and soak feet go ghumute . Able to sleep comfortably .

Work - II

Take a heavy pilot- cloth . It is soaked in water 1 hour before going to sleep and keep in refrigerator to cool . Ghumute while leaving clothes lying on the forehead with a read out of the refrigerator . Unable to see the rapid and peaceful sleep .

Work -3

Many people left the window open during the summer lull . Although it is somewhat comforting to many people. A can do . A heavy, wet clothes hung windows can keep . The outside air entering the house, wet clothes for the cold air to get inside the house . It would be better to sleep .

Work-4

A bucket of cold water on the corner of the room the night before leaving ghumute go ghumute . Bucket of hot water from the air and turns the fan will evaporate . The room temperature can be reduced . And would like to sleep with decreasing temperature . Before you want to ghumute can spray water on the floor is better . Appreciably closer to room temperature .