ফিটনেস পরীক্ষা !
প্লাঙ্ক : ছবির মতো টান হয়ে শুয়ে, পায়ের আঙুল এবং হাত ও কনুইয়ের উপর ভর দিয়ে বেসিক প্লাঙ্ক দিতে হয়।
ফলাফল:
১. বেসিক প্লাঙ্ক ৬০ সেকেণ্ডের কম থাকতে পারলে ফিটনেস এভারেজের নিচে।
২. ৬০ সেকেণ্ড থাকতে পারলে এভারেজ ফিটনেস।
৩. পা একটা টেবিলের উপর তুলে দিয়ে ৬০ সেকেণ্ড থাকতে পারলে ফিটনেস এভারেজের উপরে।
৪. কনুই ভাজ না করে হাত টান করে ৬০ সেকেণ্ডের মত থাকতে পারলে শরীর পুরো ফিট।
Fitness test!
Planck: photo and I like the tension, the fingers and hands and feet with the Basic Planck mass is on kanuiyera.
Results:
1. If you have less than 60 second-Planck Basic Fitness ebharejera down.
The. If you have 60 seconds ebhareja fitness.
3. I was on a table with 60 seconds to stay on top of my fitness ebharejera.
4. Fold the hand to pull the elbow in the second and 60 in which the whole body.
প্লাঙ্ক : ছবির মতো টান হয়ে শুয়ে, পায়ের আঙুল এবং হাত ও কনুইয়ের উপর ভর দিয়ে বেসিক প্লাঙ্ক দিতে হয়।
ফলাফল:
১. বেসিক প্লাঙ্ক ৬০ সেকেণ্ডের কম থাকতে পারলে ফিটনেস এভারেজের নিচে।
২. ৬০ সেকেণ্ড থাকতে পারলে এভারেজ ফিটনেস।
৩. পা একটা টেবিলের উপর তুলে দিয়ে ৬০ সেকেণ্ড থাকতে পারলে ফিটনেস এভারেজের উপরে।
৪. কনুই ভাজ না করে হাত টান করে ৬০ সেকেণ্ডের মত থাকতে পারলে শরীর পুরো ফিট।
Planck: photo and I like the tension, the fingers and hands and feet with the Basic Planck mass is on kanuiyera.
Results:
1. If you have less than 60 second-Planck Basic Fitness ebharejera down.
The. If you have 60 seconds ebhareja fitness.
3. I was on a table with 60 seconds to stay on top of my fitness ebharejera.
4. Fold the hand to pull the elbow in the second and 60 in which the whole body.
No comments:
Post a Comment