জেনে নিন, দ্রুত মন ভালো করার সহজ ৯টি উপায়!
লাইফস্টাইল ডেস্ক : অনেক বেশি মন খারাপ থাকলে তা স্বাভাবিক কাজকর্মের উপর খারাপ প্রভাব পড়তে থাকে। কাজে ঠিকমতো মন বসে না, এবং দেখা যায় অনেক ক্ষেত্রেই ভুল হওয়ার সম্ভাবনা থেকে যায়। আবার এই আবেগটি যখন কাজ করতে থাকে তখন যে সিদ্ধান্তগুলো নেয়া হয় তাও পরবর্তী জীবনের জন্য খারাপ হয়। কিন্তু মন খারাপ যে কোনো কারণেই হতে পারে। এর উপর আমাদের সত্যিকার অর্থেই কোনো নিয়ন্ত্রণ নেই। তবে মন খারাপ ভালো করার উপর আমাদের নিজেদের নিয়ন্ত্রণ রয়েছে অনেকাংশে। তাই চলুন দ্রুত মন ভালো করে ফেলার কিছু উপায় জেনে নেয়া যাক ঝটপট।
আপন কোনো মানুষের সাথে কথা বলুন
যে বিষয়টি নিয়ে বেশি মন খারাপ লাগছে সে বিষয়টি নিয়ে যতো কথা বলবেন ততো আপনার মন ভালো হবে। কারণ কারো সাথে দুঃখটা ভাগ করে নিলে তা অর্ধেক হয়ে যায়। তাই মন ভালো করতে চাইলে আপন কারো কাছে বিষয়টি নিয়ে কথা বলুন।
বাইরে কথাও ঘুরতে চলে যান
মন ভালো করার আরেকটি ভালো উপায় হচ্ছে এক জায়গায় বসে না থেকে ঘুরে আসা। বাসায় বসে থাকা কিংবা অন্য কোনো স্থানে বসে থাকলে মন ভালো হবে না মোটেই। বেড়িয়ে পড়ুন। ঘোরাঘুরি এবং হাঁটাহাঁটির মধ্যমে ও প্রাকৃতিক দৃশ্য দেখার মাধ্যমেও মন খুব দ্রুত ভালো হয়ে যায়।
নিজেকে উপহার দিন মজার কিছু খাবার
নিজের পছন্দের মজার কোনো খাবার খেয়ে নিন। বিশেষ করে চকলেট ধরণের কিছু খাবার। এতে করে ভালোলাগা আপনাআপনি উৎপন্ন হবে। কারণ পছন্দের কিছু করলে এবং খেলে মস্তিষ্কে ‘সেরেটেনিন’ নামক ভালোলাগার হরমোন উৎপন্ন হয়।
জড়িয়ে ধরে চুমু খান
বেশ কিছু গবেষনায় দেখা গিয়েছে যে মন খারাপ থাকলে প্রিয় মানুষদেরকে আলিঙ্গন করে চুমু খেলে মন ভালো হয়ে যায়। খুব বেশি মন খারাপ থাকলে আপনার মাকে জড়িয়ে ধরে চুমু খেতে পারেন। অথবা প্রিয় মানুষটিকে আলিঙ্গন করে চুমু খেলেও মন ভালো হয়ে যাবে মাত্র ১ মিনিটেই।
বড় করে শ্বাস নিন
যখন অনেক বেশি মন খারাপ হবে তখন তা আমাদের মস্তিষ্কে চাপ ফেলবে এবং মানসিক অশান্তি ও চাপ বাড়তে থাকবে। এই জিনিসটি দূর না করতে পারলে মন ভালো হবে না। তাই বড় করে শ্বাস নিন ও ধীরে ধীরে ছাড়ুন। এতে মস্তিষ্ক রিলাক্স হবে ও মানসিক চাপ কমতে থাকবে। সেই সাথে কমবে মন খারাপের মাত্রাও।
মন খারাপের বিষয়টি মাথা থেকে সরিয়ে রাখুন
নিজেকে অন্য কাজে ব্যস্ত রেখে হলেও মন খারাপের বিষয়টি ভুলে থাকার চেষ্টা করুন। কারণ বিষয়টি যতোটা সময় আপনার মাথায় থাকবে ততোই তা আপনার কষ্ট বাড়াবে। সৃজনশীল কোনো কাজে মন দিন, নিজের যা পছন্দ হয় করতে থাকুন। এতে করে মন থেকে দূর হয়ে যাবে মন খারাপের বিষয়টি।
চিৎকার করে নিন
সাইকোলজিস্টদের মতে আমরা যখন চিৎকার করি তখন আমাদের মস্তিষ্কে যে হরমোনের সৃষ্টি হয় তা মন খারাপের বিষয়টি দূর করে দেয়। তাই অনেক বেশি মন খারাপ লাগলে চিৎকার করুন একলা বসে, আপন মনেই। অথবা লুকিয়ে নিঃশব্দে কাঁদবেন না। চিৎকার করেই কেঁদে নিন খানিকক্ষণ।
নিজের জন্য কিছু করুন
অনেক সময় আমাদের মন খারাপ হয় যখন আমরা অনেক কিছু আশা করে থাকি এবং তা ভেঙে যায়। এটি আমাদের মানসিকতার উপর অনেক বেশি প্রভাব ফেলে থাকে। তাই সাইকোলজিস্টগন বলেন, এইধরনের মন খারাপ দূর করতে চাইলে নিজের মনের শান্তির জন্য কিছু করা উচিত। এতে করে নিজ থেকেই মন খারাপ দূর হয়ে যাবে।
পানি পান করুন
অনেক সময় ডিহাইড্রেশনের জন্য আমাদের মানসিক চাপ বেড়ে যায় এবং মন খারাপটি আরও বেশি করে আমাদের সামনে চলে আসে। তাই মন খারাপ দূর করতে পানি পান করে নিন এক নিঃশ্বাসে ১ গ্লাস। পানি পানের ফলে অনেকটা হালকা হয়ে যাবে মন।
Find out fast, easy 9 Ways to mind!
Lifestyle Desk: much more upset if they do have a negative influence on the normal course. It did not work properly, and can be seen in many cases there is likely to be wrong. And when you have the urge to do this again, that decisions are taken, it is bad for the next life. But that's no reason to be upset. We really have no control over. The mind has to be good models for our own control. So let's have a quick mind, let's have some way to quick.
Talk to any of his
More about the feeling that he gets to talk at all about what would be good for your mind. Share with anyone possibly because half of it is taken. So his mind to talk to anyone about it.
Also went out to visit
Another good way to improve your mood is not in a place to come back. If sitting at home or anywhere else will not mind at all. Read out. Madame and landscaping to roam and walking the mind is very fast.
Give yourself the gift of fun things to eat
Choose your favorite fun to eat. Some kinds of foods, especially chocolate. The remarks will be generated automatically. If you like playing in the brain 'seretenina called liking hormone is produced.
Embraced and kissed Khan
Several studies have found that when the mind is like the mind of your favorite people embracing kissed. If you kiss your mother hugged too upset to eat. Or a loved one are embracing kissed mind just 1 minute.
Take a deep breath
When will upset a lot of pressure and it will be in our brain and emotional turmoil and stress will increase. This thing will not mind if I can not fix. So take a deep breath and slowly drop. Rilaksa the brain and stress will decrease. Reduce the level of upset.
Keep in mind that the head is removed from the
While keeping myself busy and try to forget the bad things in mind. Because the word, the more time you'll have to head Expand your trouble. The creative mind of any work, the choice of which one to keep. It would be far from the mind of the mind.
To cry
According saikolajistadera when we cry out to us that the hormone is produced in the brain, it takes away the bad things in mind. If you feel so much more upset and crying alone in his thinking. Do not lie or hide silently. Take some time without crying tears.
Do something for yourself
Many of us are upset when we do not expect a lot, and it was broken. This is our mentality has greater impact. So saikolajistagana he wants to get rid of such bad things should be for peace of mind. The mind will be removed automatically.
Drink Water
Dehydration can increase stress for a long time and moves in front of us even more upset. So to get rid of bad breath and 1 glass of water to drink. Water, the light will be a lot of minds.
লাইফস্টাইল ডেস্ক : অনেক বেশি মন খারাপ থাকলে তা স্বাভাবিক কাজকর্মের উপর খারাপ প্রভাব পড়তে থাকে। কাজে ঠিকমতো মন বসে না, এবং দেখা যায় অনেক ক্ষেত্রেই ভুল হওয়ার সম্ভাবনা থেকে যায়। আবার এই আবেগটি যখন কাজ করতে থাকে তখন যে সিদ্ধান্তগুলো নেয়া হয় তাও পরবর্তী জীবনের জন্য খারাপ হয়। কিন্তু মন খারাপ যে কোনো কারণেই হতে পারে। এর উপর আমাদের সত্যিকার অর্থেই কোনো নিয়ন্ত্রণ নেই। তবে মন খারাপ ভালো করার উপর আমাদের নিজেদের নিয়ন্ত্রণ রয়েছে অনেকাংশে। তাই চলুন দ্রুত মন ভালো করে ফেলার কিছু উপায় জেনে নেয়া যাক ঝটপট।
আপন কোনো মানুষের সাথে কথা বলুন
যে বিষয়টি নিয়ে বেশি মন খারাপ লাগছে সে বিষয়টি নিয়ে যতো কথা বলবেন ততো আপনার মন ভালো হবে। কারণ কারো সাথে দুঃখটা ভাগ করে নিলে তা অর্ধেক হয়ে যায়। তাই মন ভালো করতে চাইলে আপন কারো কাছে বিষয়টি নিয়ে কথা বলুন।
বাইরে কথাও ঘুরতে চলে যান
মন ভালো করার আরেকটি ভালো উপায় হচ্ছে এক জায়গায় বসে না থেকে ঘুরে আসা। বাসায় বসে থাকা কিংবা অন্য কোনো স্থানে বসে থাকলে মন ভালো হবে না মোটেই। বেড়িয়ে পড়ুন। ঘোরাঘুরি এবং হাঁটাহাঁটির মধ্যমে ও প্রাকৃতিক দৃশ্য দেখার মাধ্যমেও মন খুব দ্রুত ভালো হয়ে যায়।
নিজেকে উপহার দিন মজার কিছু খাবার
নিজের পছন্দের মজার কোনো খাবার খেয়ে নিন। বিশেষ করে চকলেট ধরণের কিছু খাবার। এতে করে ভালোলাগা আপনাআপনি উৎপন্ন হবে। কারণ পছন্দের কিছু করলে এবং খেলে মস্তিষ্কে ‘সেরেটেনিন’ নামক ভালোলাগার হরমোন উৎপন্ন হয়।
জড়িয়ে ধরে চুমু খান
বেশ কিছু গবেষনায় দেখা গিয়েছে যে মন খারাপ থাকলে প্রিয় মানুষদেরকে আলিঙ্গন করে চুমু খেলে মন ভালো হয়ে যায়। খুব বেশি মন খারাপ থাকলে আপনার মাকে জড়িয়ে ধরে চুমু খেতে পারেন। অথবা প্রিয় মানুষটিকে আলিঙ্গন করে চুমু খেলেও মন ভালো হয়ে যাবে মাত্র ১ মিনিটেই।
বড় করে শ্বাস নিন
যখন অনেক বেশি মন খারাপ হবে তখন তা আমাদের মস্তিষ্কে চাপ ফেলবে এবং মানসিক অশান্তি ও চাপ বাড়তে থাকবে। এই জিনিসটি দূর না করতে পারলে মন ভালো হবে না। তাই বড় করে শ্বাস নিন ও ধীরে ধীরে ছাড়ুন। এতে মস্তিষ্ক রিলাক্স হবে ও মানসিক চাপ কমতে থাকবে। সেই সাথে কমবে মন খারাপের মাত্রাও।
মন খারাপের বিষয়টি মাথা থেকে সরিয়ে রাখুন
নিজেকে অন্য কাজে ব্যস্ত রেখে হলেও মন খারাপের বিষয়টি ভুলে থাকার চেষ্টা করুন। কারণ বিষয়টি যতোটা সময় আপনার মাথায় থাকবে ততোই তা আপনার কষ্ট বাড়াবে। সৃজনশীল কোনো কাজে মন দিন, নিজের যা পছন্দ হয় করতে থাকুন। এতে করে মন থেকে দূর হয়ে যাবে মন খারাপের বিষয়টি।
চিৎকার করে নিন
সাইকোলজিস্টদের মতে আমরা যখন চিৎকার করি তখন আমাদের মস্তিষ্কে যে হরমোনের সৃষ্টি হয় তা মন খারাপের বিষয়টি দূর করে দেয়। তাই অনেক বেশি মন খারাপ লাগলে চিৎকার করুন একলা বসে, আপন মনেই। অথবা লুকিয়ে নিঃশব্দে কাঁদবেন না। চিৎকার করেই কেঁদে নিন খানিকক্ষণ।
নিজের জন্য কিছু করুন
অনেক সময় আমাদের মন খারাপ হয় যখন আমরা অনেক কিছু আশা করে থাকি এবং তা ভেঙে যায়। এটি আমাদের মানসিকতার উপর অনেক বেশি প্রভাব ফেলে থাকে। তাই সাইকোলজিস্টগন বলেন, এইধরনের মন খারাপ দূর করতে চাইলে নিজের মনের শান্তির জন্য কিছু করা উচিত। এতে করে নিজ থেকেই মন খারাপ দূর হয়ে যাবে।
পানি পান করুন
অনেক সময় ডিহাইড্রেশনের জন্য আমাদের মানসিক চাপ বেড়ে যায় এবং মন খারাপটি আরও বেশি করে আমাদের সামনে চলে আসে। তাই মন খারাপ দূর করতে পানি পান করে নিন এক নিঃশ্বাসে ১ গ্লাস। পানি পানের ফলে অনেকটা হালকা হয়ে যাবে মন।
Find out fast, easy 9 Ways to mind!
Lifestyle Desk: much more upset if they do have a negative influence on the normal course. It did not work properly, and can be seen in many cases there is likely to be wrong. And when you have the urge to do this again, that decisions are taken, it is bad for the next life. But that's no reason to be upset. We really have no control over. The mind has to be good models for our own control. So let's have a quick mind, let's have some way to quick.
Talk to any of his
More about the feeling that he gets to talk at all about what would be good for your mind. Share with anyone possibly because half of it is taken. So his mind to talk to anyone about it.
Also went out to visit
Another good way to improve your mood is not in a place to come back. If sitting at home or anywhere else will not mind at all. Read out. Madame and landscaping to roam and walking the mind is very fast.
Give yourself the gift of fun things to eat
Choose your favorite fun to eat. Some kinds of foods, especially chocolate. The remarks will be generated automatically. If you like playing in the brain 'seretenina called liking hormone is produced.
Embraced and kissed Khan
Several studies have found that when the mind is like the mind of your favorite people embracing kissed. If you kiss your mother hugged too upset to eat. Or a loved one are embracing kissed mind just 1 minute.
Take a deep breath
When will upset a lot of pressure and it will be in our brain and emotional turmoil and stress will increase. This thing will not mind if I can not fix. So take a deep breath and slowly drop. Rilaksa the brain and stress will decrease. Reduce the level of upset.
Keep in mind that the head is removed from the
While keeping myself busy and try to forget the bad things in mind. Because the word, the more time you'll have to head Expand your trouble. The creative mind of any work, the choice of which one to keep. It would be far from the mind of the mind.
To cry
According saikolajistadera when we cry out to us that the hormone is produced in the brain, it takes away the bad things in mind. If you feel so much more upset and crying alone in his thinking. Do not lie or hide silently. Take some time without crying tears.
Do something for yourself
Many of us are upset when we do not expect a lot, and it was broken. This is our mentality has greater impact. So saikolajistagana he wants to get rid of such bad things should be for peace of mind. The mind will be removed automatically.
Drink Water
Dehydration can increase stress for a long time and moves in front of us even more upset. So to get rid of bad breath and 1 glass of water to drink. Water, the light will be a lot of minds.
No comments:
Post a Comment