Good walking, not running good?

Good walking, not running good?

Body - good for the health of our regular hamti daurai. Which is better? It depends on what its like. A recent study found that, if you want to reduce weight more in the running. In general, more power consumption is run, the more weight and fat loss. It is hamtaleo energy consumption. Was, walking the equivalent energy (calories) to spend, but not so much as weight control, as much as the daurale. Those racing, the lighter body - is thin. One reason may be that daurale decreased appetite. In the experiments, the blood run oyaioyai peptide (peptide YY), the hormone levels. It reduces appetite. Hamtaleo is hard, but it's a long walk peptide levels are increased. This is a good appetite. However, in other experiments, run almost equal protection of the health benefits of walking, walking and even better in some cases it has been proven. Aratarioklerosisa, thramabosisa and bhasakulara bayolajite (May, 013), one of the research results have been published, one hour a day and a half daurale huderagera risk can be reduced to 4 per cent. However, the energy consumption is equal to 9 percent decrease in the risk of hamtale huderagera.

হাঁটা ভালো, না দৌড়ানো ভালো?

শরীর-স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য আমরা নিয়মিত হাঁটি বা দৌড়াই। কোনটা ভালো? এটা নির্ভর করে কী চাই তার ওপর। সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে, যদি ওজন কমাতে চাই তাহলে দৌড়ানো বেশি কাজে দেয়। সাধারণভাবে বলা যায়, দৌড়াতে বেশি শক্তি ব্যয় হয়, তাই ওজন ও মেদ বেশি কমে। কিন্তু হাঁটলেও শক্তি ব্যয় হয়। দেখা গেছে, হেঁটে সমপরিমাণ শক্তি (ক্যালরি) ব্যয় করলেও ওজন নিয়ন্ত্রণ ততটা হয় না, যতটা হয় দৌড়ালে। যাঁরা দৌড়ান, তাঁদের শরীর বেশি হালকা-পাতলা থাকে। এর একটি কারণ হতে পারে এই যে, দৌড়ালে ক্ষুধা কমে যায়। পরীক্ষায় দেখা গেছে, দৌড়ানোর পর রক্তে পেপটাইড ওয়াইওয়াই (peptide YY) নামক হরমোনের মাত্রা বেড়ে যায়। এটা ক্ষুধা কমায়। হাঁটলেও পরিশ্রম হয়, কিন্তু বেশিক্ষণ হেঁটেও পেপটাইডের মাত্রা বেশি বাড়ানো যায় না। ফলে ক্ষুধা ভালোই থাকে। তবে অন্যান্য পরীক্ষায় দেখা গেছে, স্বাস্থ্য সুরক্ষায় দৌড়ানোর প্রায় সমান সুফল পাওয়া যায় হেঁটে, এমনকি কিছু ক্ষেত্রে হাঁটা বেশি ভালো বলে প্রমাণিত হয়েছে। আরটারিওক্লেরোসিস, থ্রমবোসিস অ্যান্ড ভাসকুলার বায়োলজিতে (মে, ২০১৩) প্রকাশিত এক গবেষণার ফলাফলে দেখা গেছে, দিনে এক ঘণ্টা করে দৌড়ালে হূদেরাগের ঝুঁকি সাড়ে ৪ শতাংশ কমানো যায়। কিন্তু সমান শক্তি ব্যয় করে হাঁটলে হূদেরাগের ঝুঁকি ৯ শতাংশ কমে।