মেধা আরেকটু সচল রাখতে !!

>>> মেধা আরেকটু সচল রাখতে !! <<<

প্রকৃতি আমাদের জন্যে কত রকম খাবারেরই না যোগান মজুত রেখেছে! তারই মধ্যে এমন অনেক খাবার আছে যা মস্তিষ্কের কর্ম ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে এবং স্মৃতিশক্তি ভালো করে। এমনই পাঁচটি বিশেষ খাবারেরই খোঁজ রইল এখানে।

তেল সমৃদ্ধ মাছ
আজকাল বেশিরভাগ মানুষই একটা সমস্যার সম্মুখীন হয়ে থাকেন। কিছুই মনে রাখতে পারেন না, অথবা প্রয়োজনে কোনও বিশেষ তথ্য মনে করতে পারেন না। আপনারও যদি এমন সমস্যা থাকে তা হলে আজ থেকেই রোজকার খাবারে তেল সমৃদ্ধ মাছ রাখুন। এই ধরনের মাছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড আছে যা শরীরের বিশেষ করে মস্তিষ্কের জন্যে খুবই ভালো। আর প্রতিদিন সম্ভব না হলেও সপ্তাহে অন্তত দু’দিন অবশ্যই খান।

সবুজ শাকসবজি
সবুজ শাক সবজি খাওয়ার কথা শুনলেই কী মেজাজটা খারাপ হয়ে যায়? তা হলে বলব এবার মানসিকতাটা বদলান। কারণ সবুজ শাকসবজিতে ভিটামিন সি ও বিটা ক্যারোটিন থাকে যা শরীরের পক্ষে খুবই ভালো। এছাড়াও থাকে ফোলেট যা স্মৃতিশক্তি প্রখর করতে সাহায্য করে।

ডিম
ওয়ান্ডার ফুড বলতে যা বোঝায়, ডিম ঠিক তাই। এতে রয়েছে আয়রন, আয়োডিন, ভিটামিন বি ১২। আয়রন লাল রক্ত কণিকা তৈরি করতে সাহায্য করে যা মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে। ফলে আপনি অনেক বেশি সজাগ থাকতে পারেন। অন্যদিকে আয়োডিন মস্তিষ্কের প্রবলেম সলভিং ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

গ্রিন টি
জানেন কী আমাদের মস্তিষ্কে ৮০ শতাংশ জল আছে! ফলে ব্রেন যাতে সব সময়ে হাইড্রেটেড থাকে, সেই দিকে বিশেষ খেয়াল রাখতেই হবে। সারাদিনে ৮ গ্লাস জল খাওয়া একান্তই প্রয়োজন। তার সঙ্গে যদি দিনে অন্তত দু'বার গ্রিন-টি খেতে পারেন তাহলে আরও ভালো। গবেষণায় জানা গিয়েছে, গ্রিন-টি মেন্টাল অ্যালার্টনেস বাড়ানোর পাশাপাশি স্মৃতিশক্তিও ভালো করে। এছাড়াও এতে মজুত প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ডিমেনশিয়া হওয়ার সম্ভাবনা কম করে।

চকোলেট
শুধুমাত্র রসনা তৃপ্তিই নয়, চকোলেট আপনার মস্তিষ্কের জন্যেও খুব উপকারী। বিশেষ করে ডার্ক চকোলেট। এতে মজুত ফ্ল্যাভানয়েড কগনিটিভ স্কিল ভালো করতে সাহায্য করে। বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে নতুন নিউরন তৈরি করতেও সাহায্য করে ডার্ক চকোলেট। তবে পরিমাণের দিকে অবশ্যই বিশেষ খেয়াল রাখবেন।

Intellectual bit >>> activate! <<<

What is the nature of the supply of the stock is not khabarerai! But many of the foods that have the ability to help increase brain function and memory better. There were five such special khabarerai search.

Oil-rich fish
Nowadays, most people are experiencing a problem. I can not remember, or you can not think of any particular information. If you have a problem with it too, if they keep their daily intake of fish oil rich. This type of fish has omega -3 fatty acids which is very good for the body, especially the brain. It is not every day of the week, but at least two days of the course.

Green Vegetables
Green leafy vegetables are mejajata sunalei What is worse? If you would like to change the manasikatata. Vitamin C and beta-carotene in the green sakasabajite which is very good for the body. Pholeta are also keen to help the memory.

Eggs
Food wonder what that means, just so the eggs. This includes iron, iodine, vitamin B-1. Iron helps build red blood cells which increases blood supply to the brain. You may be aware of a lot more. Iodine helps the brain's ability to salabhim problem.

Green T
What we know about the brain is 80 percent water! The brain is so haidreteda at all, it will keep the special care. Saradine 8 glasses of water you need to eat yours. The day with her at least twice, Green - but you can eat better. The study found that, Green - the mental, as well as to increase the retention of ayalartanesa it. In addition, it is less likely to store large amounts of anti-dementia.

Chocolate

Not only trptii tongue, chocolate is very beneficial for your brain. Dark chocolate in particular. It can be stored in phlyabhanayeda Cognitive skila. Experts think that helps to create new niurana Dark Chocolate. However, in the course of special note.